睡前吃東西一定會發胖嗎睡前肚子餓吃什么好

2018-03-23 09:26:35

減肥的妹紙們，總會有一種感覺，在夜深人靜時，難以抵擋饑餓來襲。或是為了減肥，晚餐攝入過少，或是運動得太晚，早早消化了……不知是什么原因，總之，寶寶就是餓了。每每這時，你是否一邊心中不斷地催眠自己：作為一個有原則的人，一個心中有馬甲線或腹肌的減肥人士，晚上八點后怎么能吃東西呢！一邊苦苦忍受肚子的一路高唱，腹中不停作響，在吃與睡之間備受煎熬……那么，問題來了，睡前吃東西，就一定會發胖嗎？

睡前吃東西一定會發胖嗎

一直以來，人們認為晚上吃東西一定會發胖，睡前是不能吃任何東西的；而對于一些采取減少飲食攝入來減肥的人群，他們更是嚴格按照睡前不吃任何東西的要求減肥，所以說，“睡前吃東西會發胖”這句話深得很多人的信任和支持。

其實造成人體發胖的主要因素并不是吃了哪些食物，而是食物中的熱量，如果食物中的熱量過高，那么身體攝入的熱量就會高于消耗的熱量，多出來的熱量就會在體內形成脂肪，致人發胖。

但是“睡前吃東西會發胖”的說法其實并不成立，因為一些食物的熱量很低，比如酸奶、燕麥、水果，睡前吃這些食物的話并不會讓身體發胖，反而還有著一定的減肥功效。

而睡前如果餓著肚子的話，那么分泌的胃酸反而會刺激胃黏膜，造成胃部受損，導致胃動力下降，對食物的消化能力也會減弱，這樣反而會讓人有發胖的可能。

所以在睡前是可以吃東西的，只要所吃的食物熱量低，并且控制進食量，其實是不會發胖的。

睡前肚子餓吃什么好

1、牛奶

可能很多人不知道，在牛奶當中，是含有一種讓人鎮靜的成分的，這種成分可以很好的促進人們的睡眠，讓睡眠質量更高。而且，睡覺之前適當的喝一些牛奶，不僅不會致使身體發胖，還可以促進睡眠時期身體排毒的正常進行。所以說，如果睡前覺得胃空空的，很餓的話，那么是可以適量的喝一些溫熱的牛奶的。、

2、蔬菜汁

一直以來，蔬菜汁的營養價值都是很高的。如果在睡前喝一杯綠色營養的蔬菜汁的話，不僅可以適當的補充身體的水分，還可以很好的解決饑餓的問題。除此之外，蔬菜汁還能夠釋放果糖，果糖是可以很好的幫助人們放松神經，促進睡眠的。