體內濕氣重每天沒精神 三個組方幫助祛濕氣

千寒易除，一濕難去；濕性黏濁，如油入面。隨著人們生活水平的逐漸提高，現代人生活處在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，這樣四季不分明的生活環境，容易讓我們的皮膚開合功能下降，身體的抵抗力也會越來越差，容易導致體內濕氣堆積，從而引發心腦血管、高血壓、脂肪肝等疾病。

一、全面解析濕氣重的5大表現

1、充足的睡眠會讓人恢復精神，但每天睡眠充足，早晨起床后仍然覺得很疲憊、頭很暈，打不起精神，這就是體內濕氣重的表現了。

2、如果你的關節會酸痛，而且還會隨著天氣的變化而酸痛，特別是雨雪天前，會發現四肢關節酸痛沉重，屈伸不利等癥狀。那么就代表你體內的濕氣已經侵蝕到關節處了。

3、到了飯點卻沒有食欲，還時常覺得胸悶腹脹，吃東西的時候經常會覺得嘴里沒有味，這些癥狀表明濕氣已經困擾到你的脾臟。

4、舌苔厚膩“舌為心之苗，又為脾之外侯”，如果早上起來發現自己舌苔白厚，看起來滑而濕潤，那么就表示你的體內有寒；如果舌苔粗燥或很厚、發黃發膩，則表示你的體內有濕熱。

5、有些人一天要跑很多趟廁所，而且大便不成形。如果如廁后發現大便不成形，且總粘在馬桶上，很難沖下去。其實這是濕氣重的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。

二、推薦3個祛濕氣的組方

1、白茅根+紅棗

推薦食譜：茯苓茅根煲豬瘦肉

材料：鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個、豬瘦肉400克、生姜3片。

做法：各物分別洗凈。土茯苓切塊；茅根切段；紅棗去核。一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小時，調入適量食鹽便可。

功效：祛濕除困、清熱解毒。

2、黃芪+黨參

推薦食譜：參芪粥

材料：黃芪15克、黨參15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、紅棗2個、大米100克。

做法：先將薏米和扁豆翻炒至顏色微黃，將紅棗去核，將洗凈的黃芪、黨參一起放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁煎好后，把藥渣除去；將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：黃芪和黨參可以健脾益氣，薏米和扁豆有祛濕的功效，四者結合做成養胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕氣過重帶來的身體不適。

3、茯苓+陳皮

推薦食譜：陳皮茯苓茶

材料：茯苓5g，陳皮2g。

做法：茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，沖入熱水，等5分鐘即可飲用。

功效：陳皮具有理氣健脾，燥濕化痰的作用。陳皮經常用于脘腹脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多；茯苓具有利水滲濕，健脾，寧心的功效。將兩者一起泡茶飲用，可以起到健脾利濕，化痰減肥的功效。