緩解更年期失眠的方法 更年期失眠食療

女性更年期還有一個癥狀就是失眠，困擾了很多的人，那么更年期有什么好的辦法去緩解失眠的困擾呢？

緩解更年期失眠的方法

1、適當的鍛煉可以提高身體的體質，而且鍛煉帶來的疲勞也可以幫助入睡。

2、日常生活的作息要調整規律，不能熬夜，穩定的作息時間對睡眠質量很關鍵。

3、提前做好心理準備，畢竟更年期是每個人都難以避免的。

更年期失眠是件很痛苦的事情，嚴重影響著日常生活，更年期失眠具體有哪些癥狀呢？

更年期失眠的癥狀

1、入睡困難

患者會覺得很困，但是就是難以入睡，輾轉反側。

2、睡眠質量差

患者睡眠狀態是睡非睡，或者多夢，易驚等。

更年期的患者可以在日常生活中針對失眠，進行飲食調理來幫助調理失眠癥狀。

更年期失眠的食療

1、蓮子百合羹

蓮子、百合各30克，適量水入鍋煮30分鐘，加白糖適量，睡前2小時服用。

2、百合小米粥

小米30克加適量水放進鍋里煮粥，煮開后加百合15克煮熟，睡前半小時服。