日常飲食多吃什么會更好？ 飲食最好少吃哪些

40歲的人正處于生活壓力和工作壓力最大的時候，對于很多人來說，40歲就是一個健康的分割線。因此，對于40歲以后的人來說，除了要增加適當的鍛煉，使身體更加有活力，還要嚴格控制自己的飲食。在飲食中如果能堅持五多兩少，可以讓我們更加健康。

哪五多可以讓我們更健康呢？

1、多纖維素

40歲以后，我們的消化能力會大幅度降低，很容易產生便秘。大家不要因為便秘而感到羞恥，這是一種非常正常的生理現象。如果我們在飲食中可以多攝入一些纖維素，不但可以幫助我們潤腸通便，還可以幫助我們防治高血壓和糖尿病。

2、多鈣

40歲以后，我們體內的鈣有很大的可能性大幅度流失，因此很容易缺鈣，導致骨質疏松、因此，我們在40歲以后應該多吃些補鈣的食物，比如說牛奶，豆類和海帶，可以預防骨質疏松，還可以幫助我們預防貧血。

3、多碘

如果體內缺乏了大量的碘，很容易引起甲狀腺疾病，這會降低我們的代謝，導致我們中年發胖。

4、多吃綠葉蔬菜

綠葉蔬菜中富含非常豐富的鎂元素。我們40歲之后，體內的鎂元素會大幅度降低，多吃一些綠色蔬菜，可以幫助我們補充流失的鎂元素，還可以幫助我們放松肌肉，改善睡眠，平衡荷爾蒙。

5、多補水

40歲以后，我們身體的細胞活力不足，鎖水功能會下降。如果我們飲水不足，很容易導致身體脫水。過了40歲以后，即便不口渴也應該時常補水，補水時要注意小口飲用。多補水還可以幫助我們增強血液循環，促進新陳代謝，排出體內多余的廢物，有助于防止便秘。

哪兩少可以讓我們更健康呢？

1、少熱量

40歲以后，我們的身體代謝功能會降低，因此消耗的熱量會少上不少。此外，我們的身體對蛋白質的消化利用也會下降，如果按照之前的量攝入蛋白質的話，很容易導致蛋白質缺失，影響身體健康。因此，我們在40歲以后要少吃高熱量的食物，多吃一些高蛋白和富含豐富維生素的食物。

2、少鹽

雖然我們上面說，40歲以后應該多補充一些碘元素，可是我們千萬不能通過加大攝入含碘食鹽的方式來補碘。否則我們會在補碘的同時，攝入更多的鈉離子，過多的鈉離子很容易導致我們產生高血壓，腦中風和心腦血管疾病。

溫馨提示

40歲以后，我們的身體機能會有大幅度的下降，因此不能像年輕時一樣肆意妄為，傷害自己的身體。關愛自己，首先就要從飲食開始。