吃飯壞習慣讓你越來越胖怎樣吃飯預防肥胖？

2018-04-05 08:26:10

肥胖可能是由很多種原因導致的，只有找到了這些使我們發胖的原因，從根本上解決問題，才可能成功減肥。生活中有一些不良習慣也可能會使我們變胖，下面我就來介紹一下，大家對號入座，看看是不是應該多加注意了呢。

哪些壞習慣會導致我們肥胖呢？

1、吃飯的速度太快

現在的生活節奏很快，因此，事事都以效率為先，就連我們吃飯的速度都加快了不少。如果我們吃飯的速度太快，很容易引起咀嚼不足，加大腸胃的壓力。如果食物長期堆積在腹部，不能及時的消化，熱量自然也就開始堆積起來了。吃飯的速度太快，還可能會使我們攝入太多的食物，額外的攝入大量的熱量，也會使我們變胖。

2、吃完飯就坐著

吃飯時間對于很多人來說都是極其珍貴，而且及其有限的休息時間。因此，很多人吃完飯就會坐下休息，這也是導致脂肪堆積的主要原因之一。同理，如果吃完飯就睡覺，也會使我們變胖。

3、熬夜

很多人覺得，我們清醒的時候會比我們休息的時候消耗更多的熱量，因此熬夜不但不會使我們發胖，還可以幫助我們減肥。這是大錯特錯的！熬夜會加大我們的饑餓感，會使我們下意識的尋找食物，攝入更多的熱量。即便我們控制自己沒有吃下多余的食物，在第二天的時候，由于過度饑餓，會使我們的身體瘋狂的吸收熱量。吸收的熱量沒有被充分的消耗，堆積下來，也就使我們變胖了。此外，熬夜還可能會影響到我們的身體健康，會讓我們的皮膚質量變得很差。

怎樣才能預防肥胖呢？

1、吃飯時間控制在半小時

吃飯時間不能太短，否則會使我們發胖；吃飯時間也不能太長，否則一些很容易消化吸收的食物會很快消化，空出多余的位置，使我們攝入更多的食物。如果吃飯的時間太短，很容易產生這種情況：本身我們已經吃飽了，但是大腦還沒有傳來足夠的信息，這會讓我們吃更多的東西。

2、吃完飯就站一會兒

吃完飯之后，雖然不能馬上坐下，但是也不能做一些太劇烈的運動，否則很容易引起胃下垂。我們在吃飯后，可以選擇站立一會兒，站立也是可以幫助我們消耗熱量的，這樣可以防止食物在體內堆積，還可以加速腸道的蠕動，幫助廢物排出。

溫馨提示

減肥最重要的還是毅力，我們在生活中要時時刻刻提醒自己，觀察自己的飲食習慣和生活作息有沒有出現問題，堅持下去，相信你一定可以成功減肥的。