吃辣椒能減肥嗎這幾種不靠譜的飲食減肥法別信

2018-04-05 08:31:57

現在市面上關于“辣”的飲食文化層出不窮，謝娜自稱“辣妹子”，而街頭的麻辣燙、麻辣火鍋、麻辣雞翅更是數不勝數。有人覺得吃得越辣越減肥，感受身體的脂肪被快速燃燒，既刺激感官又大漢淋漓。但事實真的是這樣嗎？吃辣椒真的可以減肥嗎？

吃辣椒可以減肥？

很多報道說，辣椒可以減肥，辣椒內含的一種辣椒素能促進神經傳導物質乙酰膽堿和甲腎上腺素分泌，腎上腺素通過發汗、燃燒脂肪，起到有效的減肥作用。為此不少商家紛紛研制辣味飲料，在市場上刮起了一陣“辣椒”風。但專家指出：所謂的“辣椒減肥”沒有什么科學根據。辣椒能讓皮膚發紅、發熱，起到加快局部代謝率的作用，但是這樣的效果并不能持續兩次以上。因為辣椒素已經迅速耗盡神經傳導p物質，這樣皮膚不會再發紅、發熱，自然也達不到減肥的效果。

這幾種不靠譜的飲食減肥法，別信！

1、水果當主食

不要以為水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。水果中的營養成分比較單一，多是水分和糖分，僅有少量維生素、蛋白質和纖維，人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。如果經常用水果當餐，人體代謝所需的大量營養無法得到滿足。

2、多吃雞蛋補充蛋白質

肌肉的生長確實需要攝入充足的蛋白質。健美訓練時，為了滿足肌肉的生長，蛋白質的攝取量需達到每天1.6至2克/公斤體重，在攝入如此大量的蛋白質時，如果不會合理選擇食物，隨之而來的“副產品”可能就是過量脂肪的攝入。

3、不吃東西餓肚子

任何一種需要讓你長期餓肚子的方式，都是錯誤的方式。因為餓肚子其實就是極低熱量飲食法，雖然會瘦，但會流失大量肌肉，流失肌肉的代價就是基礎代謝降低，因為你不可能一輩子少吃，而且挨餓久了很容易反彈爆發，等到一正常吃就會馬上復胖，而且因為沒有肌肉燃燒脂肪，通常馬上就會胖回去！