早晨起來(lái)第一杯水喝什么好？鹽水、蜂蜜水都別喝了！

2018-04-06 08:05:47

早上起來(lái)很多人的第一件事就是喝水，因?yàn)橐灰剐褋?lái)確實(shí)是有些渴的，但是對(duì)于這個(gè)早起喝的第一杯水很多人的說(shuō)法不一，有人認(rèn)為喝白開(kāi)水就行，也有些人認(rèn)為喝喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水。那么早晨起來(lái)后的第一杯水喝什么最好呢？

早晨起來(lái)別喝這兩種水

1、淡鹽水

淡鹽水在清晨被用作第一杯水，主要是因?yàn)樗梢跃徑獗忝亍Ｊ锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任洪忠信認(rèn)為，飲用水治療便秘不是一種解決方法，而是通過(guò)飲食調(diào)整。現(xiàn)代人的鈉攝入量過(guò)多，缺乏鹽分的人并不是如此，喝鹽水會(huì)增加鹽的攝入量，但人們會(huì)感到口干舌燥。因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰期，所以高血壓、心腦血管疾病和腎功能異常的人不應(yīng)該輕輕地將鹽水作為起床后的第一杯水，喝淡鹽水會(huì)使血壓升高。

2、蜂蜜水

有人認(rèn)為清晨喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘，但不適合空腹飲用。 “蜂蜜含有大量的果糖和葡萄糖，這會(huì)增加血糖，影響食欲，并影響早餐的攝入量。”專(zhuān)家說(shuō)。此外，蜂蜜中的果糖可被代謝為葡萄糖，被人體吸收利用，使早晨第一杯水和蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分無(wú)法被有效吸收。所以起床后不要在空腹喝蜂蜜水。你可以先喝一杯暖白開(kāi)水，然后在十分鐘后喝蜂蜜水，或者你可以吃蜂蜜作為早餐，抹在面包上一起吃。

早晨起來(lái)第一杯水喝什么好

新鮮的白開(kāi)水是最佳選擇。白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。

有些人喜歡早上起床，喝冰箱里的冰水，覺(jué)得很提神。事實(shí)上，早上喝這種水是不適合的，因?yàn)槲改c道已經(jīng)被排空了。太冷或太熱的水會(huì)刺激胃和腸，引起腸胃不適。早上喝水時(shí)，喝跟室溫一樣的水是最好的，當(dāng)感冒時(shí)可以喝溫水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸的開(kāi)水冷卻到20-25攝氏度具有特定的生物活性。它很容易穿透細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。