早晨空腹喝牛奶到底好不好？早上如何喝牛奶最好

很多人都有早上喝牛奶的習慣，其中不少人會選擇空腹喝牛奶，早晨空腹喝牛奶到底好不好呢？

早晨空腹喝牛奶危害健康

1、空腹喝牛奶有礙消化

由于牛奶中的水份比例很大，空腹時喝牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化吸收。另一方面，空腹的時候腸蠕動非常快，牛奶非常快地通過胃和腸，并且停留時間很短。它的營養物質往往不能吸收，匆忙被沖入大腸。所以空腹喝牛奶是沒有營養的。

2、空腹喝牛奶不利腸胃

很多人早餐都是牛奶和雞蛋，他們在洗臉后直接喝牛奶?？崭购扰Ｄ虝刮傅南瘯r間減少，牛奶的營養不會被胃吸收，甚至導致腸胃脹氣。同時，過多的胃酸導致蛋白質變性沉淀，營養不易被常委吸收，引起嚴重的消化不良和腹瀉。因此，盡量在餐后將牛奶放入餐具，并在餐后喝，這有助于吸收和提高耐受性。

3、空腹喝牛奶會產生有害物質

如果你在空腹的時候喝牛奶，不僅牛奶會很快從胃中排出，而且高質量的蛋白質也會被身體作為熱量消耗掉，因而不能起到整體蛋白質的作用。小腸中的一些氨基酸在排入大腸之前不能被吸收。在大腸中，這些蛋白質和氨基酸被分解并腐壞成有害物質，這增加了人體的負擔。

4、空腹喝牛奶會導致營養損失

我們早餐不能空腹喝牛奶的原因是，經過一夜的睡眠和休息，我們的胃已經空了，我們已經做好了消化食物的工作。因此，當時的胃排空速度非常快，而牛奶是一種液態奶食品。飲用后尚未完全消化吸收入腸道，造成營養物質的流失和浪費。

早上如何喝牛奶

1、喝之前吃點東西

上文已經告訴大家空腹喝牛奶對身體的危害有哪些，所以在喝牛奶之前最好吃點東西墊墊肚子，這樣牛奶才能在胃腸中停留時間延長，有利于其營養成分的消化吸收。

2、注意飲用量

對于牛奶的飲用量是有一定的講究，不能多喝，也不能少喝，這樣對身體健康都是不好的。成年人一天至少要喝250毫升左右，即一袋牛奶，最好不超過1000毫升，否則其營養成分難以全部吸收利用。