懷孕期間的飲食要注意什么？懷孕飲食禁忌有哪些

2018-04-11 10:33:03

一個健康的寶寶降臨到這個世界上需要286天，為了保證孩子健康，很多父母甚至提前一年、三年就開始備孕。懷孕之后還要面對孕期各種的身體不適，營養補充，以及胎兒的各種檢查，是很復雜的。因此，懷孕可不是一個簡單的事情，除了以上這些準備以外，我們對孕婦的日常飲食更應該格外的注意。

孕婦不能吃哪些食物呢？

1、不能吃涼性食物

涼性食物對寶寶的傷害非常大，這些涼性的食物有非常優秀的活血散瘀功能。如果在懷孕早期吃了這些食物，很容易刺激子宮收縮，嚴重的還容易導致流產。孕婦一定要注意，千萬不能吃這些食物。

2、不能吃垃圾食品

垃圾食品對孕婦的危害沒有涼性食物那么大，可是也不容小覷。垃圾食品的營養價值極低，如果經常食用油炸食品或者方便面這類垃圾食品，很容易導致胎兒發育不良。此外，吃多了垃圾食品，還很容易引起孕婦肥胖，這會給孕婦增加更多的負擔，對生產也有不利的影響。

3、不能吃生冷的食物

生冷的食物未必就是涼性的，涼性的食物未必就是生冷的，這個概念一定要好好區分。這里我們說的生食指的是生吃海鮮，刺身或是魚類；冷食指的是冷飲或者冰淇淋。雖然這些食物對我們都有非常強烈的吸引力，可是懷孕早期和中期的媽媽盡量不要吃這些食物，否則很容易引起胃腸道血管突然收縮，導致胃液分泌的減少，從而引起食欲不振，消化不良。還可能引起腹瀉，對孕婦的身體沒有什么好處。

孕婦應該多吃哪些食物呢？

1、新鮮水果

新鮮的食物中富含非常豐富的維生素和葉酸，而且水果的口感酸甜可口，可以緩解孕婦嘴里沒有味的不適感，經常吃水果，不但可以補充豐富的營養，還可以幫助孕婦消化，減輕腹部的不適感。在吃水果的時候，也要盡量避免涼性的水果。

2、有機蔬菜

蔬菜中富含非常豐富的植物纖維，還有各種的礦物質元素，多吃蔬菜可以幫助孕婦加強腸道蠕動，還可以幫助她們提高免疫力，避免引起感冒現象。孕婦在吃蔬菜的時候一定要盡量選擇沒有經過化學制品處理，也沒有施用農藥的有機蔬菜，這樣才可以保證孕婦的健康。

溫馨提示

很多孕婦都表示自己懷孕的時候，口味會有很大的變化，甚至還會吃一些稀奇古怪的東西。可是為了母子平安，我們一定要嚴格控制自己的攝入，對身體不好的食物不要吃，不干不凈的食物不要吃。