飲食不規(guī)律不僅會導(dǎo)致發(fā)胖還有這三個危害

2018-04-21 08:33:40

對于上班族來說，饑一頓飽一頓是常見的事，但是，讓人奇怪的是，如此沒有規(guī)律的生活，人不但沒有消瘦，反而越來越胖，這是為什么呢？

飲食不規(guī)律會胖嗎

吃飯經(jīng)常不準(zhǔn)時仿佛成為現(xiàn)代人的一個通病，其實，這樣對身體非常不利。研究表明，不規(guī)律的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致肥胖。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，按時吃飯有利于脾胃功能的正常運行，才能保證人體氣血的補充和協(xié)調(diào)，避免五臟功能的失調(diào)，預(yù)防癌癥的發(fā)生。從另一方面講，飲食有利于唾液分泌，而唾液定時分泌對于致癌物質(zhì)有消解的作用。

飲食不規(guī)律，會讓你的生理鐘紊亂，腸胃長時間處于時飽時饑餓的狀態(tài)，有這餐沒這餐的，會想多囤積點熱量，以備下次所需，就跟動物冬眠一樣，久而久之肯定就胖了。

飲食不規(guī)律的危害

1、損害胃腸，誘發(fā)胃腸疾病

飲食不規(guī)律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當(dāng)不吃早餐，或饑餓時，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。

2、骨質(zhì)疏松

經(jīng)常性的飲食不規(guī)律會到時身體不能吸收足夠的能量以及營養(yǎng)，久而久之不僅會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)有干燥等情況，同時還會出現(xiàn)貧血、細胞衰老等營養(yǎng)缺乏癥狀。還有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，長時間飲食不規(guī)律的人骨骼密度遠遠低于規(guī)律飲食的人，也就是不良的飲食習(xí)慣可能會誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

3、造成皮膚病

飲食不規(guī)律，腸胃的消化不良，會使得體內(nèi)的垃圾無法及時排除體外，如果發(fā)生便秘的情況，則更容易是的垃圾中的毒素反被身體吸收。身體無法排毒，就會引起皮膚病，如長痘痘、皮膚有暗瘡、甚至是痔瘡。

如何做到飲食規(guī)律

一般我們講到飲食規(guī)律就是一日三頓要按時按量進食，而且每頓最好不好吃足夠的飽，如果餐前幾小時覺得饑餓的話可以加一點餐，但是不要吃太多影響到下一頓。注意不要吃太多煎炸、油膩、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、含纖維素豐富食物。