女性痛經吃海帶好 經期少吃生冷食物

痛經在女性中是比較常見的疾病，通過飲食調理是可以治愈的，那么痛經期間吃什么好呢？

女性痛經吃什么好

1、多吃海帶和全麥食品

全麥食品能使雌激素在血液循環中保持適宜水平，防止雌激素水平過高而引發的各種女性痛經。另外，痛經的女性朋友要多吃些海帶，因為海帶中具有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，降低體內的雌激素水平。因此，經常食用海帶有助于預防和緩解痛經。

2、補充高鐵食物

痛經患者需要補充高鐵的食物，因為周期性失血以及生育等各種原因，大約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢的功能下降，對女性的健康造成危害。補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物瘦肉、菠菜、肝臟等食物不僅含鐵量高，而且還容易吸收。

女人生理期是一個非常重要的時期，要重視經期的保養， 如果不注重經期保養會落下病根，造成過早衰老。經期的保養具體可以從飲食和日常生活2方便入手。

經期飲食保養

一、多吃含鈣、纖維和蛋白的食物。例如糙米、燕麥、瘦肉及各種蔬菜水果。攝入鈣質有助于降低經前氣綜合征的風險，而纖維有利于清除體內過量的雌激素，多吃含蛋白有助于補充經期所流失的營養。

二、不要錯過早餐。眾所周知早餐的重要性，月經期間，更是要注意早餐的均衡營養。如果經前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。

三、忌食甜食、酸辣等刺激食品。月經期間飲食應注意清淡和易于消化吸收。避免過度攝入甜食，食用刺激性大的食品。例如蛋糕、辣椒、酸菜、芥末等。否則會造成血糖不穩定、痛經等不適癥狀。

四、避免食用生冷食物。月經期間吃生冷食品會造成經血運行不暢，經血過少，導致經血排不干凈，也會刺激子宮，使子宮處于寒冷狀態，導致痛經，嚴重的會導致不孕。

經期日常生活保養

一、月經期間盡量避免洗頭。前三天盡量不要洗，如果一定要洗最好在中午洗，并且用熱水洗，洗完一定要立即吹干。中醫認為月經期間，血液循環本來就比較差，洗頭會導致血液集中至頭部，影響子宮血液循環，最終會導致經血無法排干凈。且洗頭時，由于發根上的毛孔是張開的，這時候如果受了風寒，就很容易導致頭痛。

二、經期注意保暖，多穿衣服，不要受寒，女性子宮最怕寒了。另外注意經期盡量采用淋浴，不要盆浴，否則容易細菌感染。