每天喝八杯水真的好嗎 喝水要避免這三個誤區

我們一天喝多少水比較合適呢？相信大家看到這個問題，不少人可能會脫口而出：8杯水啊！但這個流傳已久、耳熟能詳的說法真的就是標準答案嗎？

每天喝八杯水最好嗎

網上盛傳的“每天必須喝8杯水”的表述并不科學，比如每杯水的劑量到底是多少并沒有明確說明。如果只計杯數，不論具體的水量，會導致很大的偏差。

根據《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應該攝入至少1200毫升水。但這一劑量并非絕對，每個人所需的飲水量需要根據體質、所處環境、氣候、運動量和工作性質的不同適當調整。

冬季出汗量少，每天喝1200到1500毫升就足夠，但夏季戶外活動較多，飲水量就至少要達到2000到3000毫升。而對于泌尿系統結石、痛風、高脂血癥的患者，無論什么季節，每天至少需要攝入2000毫升以上的水。

每天到底該喝多少水，無須糾結于多少杯，但不要一次性大量喝水，而是要養成少量多次的喝水習慣。

喝水常見誤區

1、水越純越好

不少人認為水越純越好。事實上，長期飲用純水也會導致身體營養失調。大量飲用純凈水，會帶走人體內有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易產生疾病。其實，長期飲用純凈水還會增加鈣的流失。對于老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老年人，兒童、孕婦更不宜長期飲用。

2、喝水僅為解渴

口渴了才喝水，不渴就不用補充水分。調查顯示，人們喝水時往往忽略了水的營養及保健功能。

干凈、安全、健康的水是最廉價最有效的保健品。水在體內能將蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、無機鹽等營養物質稀釋，這樣才能便于人體吸收。由于一切細胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細胞也喝足水，才能促進新陳代謝，提高自身的抵抗力和免疫力。

3、女人多喝水能養顏，男人可以少喝水

從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。美國學者通過大量的研究發現，多喝水可以預防尿結石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數中男性大約要占到3/4。

總而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分。