哪些食物有消暑作用？ 這三類食物夏天可以防暑

天氣一天比一天炎熱，夏天正在向我們一步一步的逼近。在明媚的夏天，我們很可能由于天氣過于炎熱而難以產生食欲，進而影響心情，使我們非常的煩躁易怒，因此，夏天的時候應該多吃一些清熱消暑的食物，這樣可以幫助我們調節身體平衡，還可以幫助我們平穩心情，對身體有很多好處。

哪些食物可以幫助我們消暑？

1、瓜類

瓜類中含有非常豐富的維生素c和微量元素，對我們的身體有很多好處。經常吃瓜類食物，還可以幫助我們清熱消暑，幫助我們度過炎炎的夏日。夏天一定要吃西瓜，西瓜的果肉中富含有非常豐富的胡蘿卜素，而瓜子之后用含有非常豐富維生素e和維生素鋅，對我們的身體有很大的滋補作用。我們還可以將西瓜連果肉帶瓜子一起打成汁，是一款非常優秀的抗氧化飲料。當然了，這里我們所說的瓜類并不單單指西瓜，常見的苦瓜和冬瓜也可以在夏天吃。冬瓜配合瘦肉或者鴨肉燉湯食用，不但滋味鮮美，而且還可以補虛壯陽。而苦瓜中含有苦瓜素等營養物質，可以幫助我們調節血糖，排出體內積蓄的毒素，對糖尿病人有很好的療效。

2、粥類

很多人在夏天由于天氣過于炎熱，會有厭食的情況產生，這個時候我們不妨喝一些具有涼性的粥，不但可以幫助我們調節胃口增進食欲，還可以幫助我們清熱解暑，生津止渴。我們可以根據自身的身體情況，選擇不同的粥類，可以起到不同的滋補效果。比如說，我們可以選擇在添加冬瓜，可以起到排毒利濕，清火利尿的作用；在白粥內添加山楂，可以幫助我們促進食欲，減少腹脹的現象；而在白粥中加入適量的蓮子，可以幫助我們去除心火或排出心毒，強健內臟功能和造血功能；在粥中加入荷葉可以幫助我們去熱排毒，瘦身減肥。

3、茶類

夏天的時候，由于我們的身體排汗過多，我們會不由自主的攝入大量的飲料。市面上任何一種成品飲料都會給我們的身體添加多余的糖分，甚至是防腐劑，對我們身體非常不利的影響。我們在夏天可以盡量飲用白開水或是鮮榨果汁，對身體可以起到很好的滋補作用，還可以補充充足的營養。除此之外，茶類對我們的身體有非常優秀的幫助，夏天的時候尤其可以喝一些綠茶，可以幫助我們去熱解暑，還可以幫助我們補充電解質，對身體有很多的好處。

溫馨提示

以上這些食物在夏天食用，可以幫助我們調節體內平衡，幫助我們度過這個炎炎夏日。不過以上的食物中很多都是涼性的，身體比較虛弱或者脾胃虛寒的朋友，一定要注意使用量。