飯后立即吃水果好嗎飯后吃什么水果好

2018-05-03 08:24:22 家庭醫生在線

水果中富含維生素，而且各種水果味道各異，香甜可口，尤其是現在，水果更是被人們認為是美容養顏的佳品。有些人選擇在飯后吃一些水果，覺得飯后來個水果拼盤，有助消化，更加營養健康。那么飯后立即吃水果好嗎？飯后不宜吃什么水果呢？

飯后立即吃水果好嗎

飯后馬上吃水果不是個好習慣。飯后馬上吃水果容易形成脹氣，日久還會導致消化功能紊亂，因為水果中含有不少的單糖類物質，極容易被小腸吸收。此時由于人剛吃完飯，食物進入胃里，必須經過1-2小時消化，然后才被慢慢排出，這樣，飯后吃進的水果就會滯留在胃里，停留過久就會引起腹脹，腹瀉或產生便秘。因此，一般在飯后2小時或飯前1小時吃水果才好。

飯后不宜吃什么水果

飯后不宜吃糖分過高的水果，比如荔枝、桂圓、榴蓮等。水果中大量果糖、葡萄糖會引起血糖濃度迅速增高，增加胰腺的負擔，可能會阻礙甚至中斷體內的消化過程，減少某些營養素的吸收。

飯后吃什么水果好

1、山楂

山楂營養豐富，含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。最讓要減肥的朋友驚喜的是，山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，把體內的讓你長肥肉的食物通通刮掉。另外，還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。

2、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學家最新研究還發現，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3、梨

飯后吃梨有益健康。梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。經常吃梨，不僅能預防便秘，還能促進人體內致癌物質的排出。