肥胖癥會有哪些危害？ 肥胖癥要怎么飲食減肥？

在生活中，或許有些人覺得肥胖其實就是一個普遍現象，不過就是吃東西吃得多了一點，或者是由于一些遺傳因素所帶來的胖胖的感覺而已，但其實當肥胖成為一種疾病的時候，卻可能會帶來一些危害，所以我們應該懂得通過飲食調理來減少肥胖的癥狀，并且預防肥胖可能會帶來的各種疾病。

肥胖癥居然有這些危害？

1、2型糖尿病發病率增加。一個過度肥胖的人很有可能是2型糖尿病發病率增加，因為身體里面的脂肪與糖原的轉化有一定的關系，所以當人體的脂肪越多，也有可能使血糖含量增加，從而導致2型糖尿病的發病率增加。而糖尿病本身就可能引起嚴重的后果，更別說它所帶來的一系列嚴重并發癥了。

2、高血壓發病率增加。肥胖癥有可能使高血壓的發病率增高，因為身體里面血脂含量增高，那么身體里面的血管可能就會因為動脈粥樣硬化而阻塞，從而引起周圍的動脈以及各類臟器血壓增高，引起高血壓的發病率增高。

3、縮短預期壽命。當一個人的肥胖發展成肥胖癥的時候，可能會因為身體里面的各類細胞以及脂肪過度消耗，從而一定程度上縮短預期的壽命，甚至可能讓一個人發生急性的猝死也說不定。

飲食調理減少肥胖癥帶來的危害

1、控制總進食量。我們一個人每天吃的食物都會有一定的熱量，而不同的食物所含的熱量也不同，所以在飲食調理方面，應該注重控制總的進食量，適當增加膳食纖維、非吸收食物及無熱量液體以滿足飽腹感，這樣就可以讓我們在吃飽的前提下，也能讓我們少吃一些高熱量的食物，可以一定程度上起到減肥的效果。

2、低熱卡、低脂肪飲食。肥胖癥的人往往非常喜歡大魚大肉的吃食物，但如果要想改變自己的肥胖癥，除了多加運動以外也應該多多攝入一些低熱卡、低脂肪的飲食，這樣可以很大程度上讓身體腸道更加的通暢，并且起到減肥的效果。

3、飲食合理搭配。就算一個人要減肥也應該適當的攝入一些脂肪類的食物，并不是不能攝入這類高熱量的飲食，而是應該通過合理的飲食搭配，這樣才能更加的健康。

一般而言，一旦肥胖發展為一種疾病的時候，往往可能是因為一些遺傳因素所導致的，但有時候也是因為過度飲食以及不加以運動而引起的，所以人們應該平時克制自己的飲食，注重飲食搭配再加上合理的運動，這樣可以減少肥胖癥所帶來的嚴重后果。