什么時間吃蘋果最有營養(yǎng)？吃蘋果有哪些注意事項？

2018-05-14 08:24:08

相信大家都聽說過這樣一句俗語，“早上金蘋果，晚上銅蘋果”。難道蘋果根據(jù)食用時間不同，營養(yǎng)價值也會有所變化嗎？下面我們就來了解一下，什么時間吃蘋果最有營養(yǎng)，吃蘋果又有哪些注意事項。

什么時間吃蘋果最好呢？

早餐之后：營養(yǎng)學(xué)家告訴我們，水果不應(yīng)該在飯后食用。如果我們在飯后食用水果，不但會給我們的胃部添加更大的壓力，而且還會使水果中的營養(yǎng)元素流失。我們胃部會按照前后順序來消化食物，也就是說，我們在吃飯之后，可能要等到三四個小時以后才開始消化吃下的水果。水果本身是一種非常容易變質(zhì)的食物，等到我們的身體消耗的水果的時候，這些水果早就丟失了大量營養(yǎng)，因此飯后不應(yīng)該吃水果。

可是蘋果最佳的使用時間卻是在早飯后，這是由于蘋果中富含有大量的粗纖維，果膠以及抗氧化成分。擁有大量的抗氧化成分，證明蘋果在胃中不容易流失營養(yǎng)；富含的大量粗纖維和果膠會加速腸道蠕動，幫助我們進行消化，這樣就不會加大胃腸道的負擔(dān)。此外，中醫(yī)認為，經(jīng)常吃蘋果可以對脾胃起到很好的調(diào)理作用，這是因為每天上的八點到九點之間為脾胃活動最旺盛的時間。在這個時間段，胃部剛好消化完早餐的食物，可以開始消化吸收蘋果。也就是說早餐之后吃蘋果，可以有效的幫助調(diào)理脾胃。

食用蘋果有哪些注意事項？

1、不同時間吃不同效果

很多水果都有各種各樣的食用禁忌，有一些水果不能在飯前食用，有一些水果不能在睡前服用。蘋果并沒有那么矯情，空腹吃蘋果，既可以給我們飽腹感，還不會導(dǎo)致營養(yǎng)流失，甚至還可以預(yù)防膽結(jié)石。睡前吃蘋果，可以有效的改善睡眠狀態(tài)，第二天早上的時候還有利于排便。蘋果即便吃得再多，也不會引起發(fā)胖，甚至還可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的內(nèi)分泌循環(huán)，達到瘦身減肥的目的。

2、蘋果可以煮熟吃

雖然蘋果的質(zhì)地比較堅硬，但是蘋果在煮熟之后不會流失營養(yǎng)，還會使氧化劑的氧化能力變得更加優(yōu)秀。很多有胃腸疾病的患者，在日常飲食上必須要多加注意，一些可以加速腸道蠕動的水果不能吃，質(zhì)地較為堅硬的水果不能吃。蘋果雖然既可以加速腸道蠕動，質(zhì)地又比較堅硬，可是在煮熟之后質(zhì)地會變軟，因此胃腸疾病患者也可以吃。

溫馨提示

蘋果對我們的身體有很多好處，而且蘋果的性質(zhì)非常溫和，不會與其他食物產(chǎn)生沖突。大家可以在生活中多吃一些蘋果，可以有效的預(yù)防很多疾病。