吃對(duì)食物也能降壓 推薦16種降血壓食物

高血壓并不是傳染性疾病，但是卻成為現(xiàn)今社會(huì)很流行的一種疾病。幾乎每六個(gè)人，就有一個(gè)高血壓患者。高血壓已成為很多疾病的罪魁禍?zhǔn)祝哐獕喝巳褐鹉赀f增，對(duì)于高血壓的防治工作，大有要從娃娃抓起的趨勢(shì)。

大家對(duì)高血壓的了解并不少，也知道它是一個(gè)無(wú)法治愈的疾病，只能終身服藥維持治療。也知道有很多的食物可以幫助降壓，但是哪些食物的降血壓的效果更好，可能很多人還不太清楚。今天就來(lái)為大家介紹幾種降血壓效果比較好的食物，供大家參照：

一、木瓜，因?yàn)槟竟虾旋R墩果成分，是一種具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。常食木瓜，有一定的降壓效果。

二、西紅柿，因?yàn)槲骷t柿中含有的黃酮類物質(zhì)能夠一定程度上降低血壓。

三、燕麥，因?yàn)檠帑溙赜心z蛋白能一定程度上減少膽固醇、調(diào)節(jié)血壓，是不錯(cuò)的輔助降壓食物。

四、香蕉，因?yàn)橄憬吨杏兄S富的鉀元素，鉀有穩(wěn)定血壓的效果，因此高血壓患者可多吃香蕉。

五、洋蔥，因?yàn)檠笫[含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管，使血管舒張，減少外周血管和心臟冠狀動(dòng)脈的阻力，因此降壓效果較好，平時(shí)可以多吃些。

六、獼猴桃，獼猴桃果實(shí)和汁液能一定程度降低膽固醇、甘油三酯，同時(shí)對(duì)高血壓等疾病有著較好的預(yù)防和輔助治療作用。

七、芹菜，因?yàn)榍鄄撕控S富的維他命P，是輔助治療高血壓的良好食物。

八、香菇，因?yàn)橄愎街械闹疽圆伙柡椭舅釣橹鳎?0% 以上是亞油酸，是輔助降壓、降脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化的重要物質(zhì)。

九、海帶，因?yàn)楹е械暮О彼嵊辛己玫慕笛獕鹤饔茫⑶液е兴矸哿蛩狨ビ休^好的降血脂作用。

十、蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果具有軟化血管，防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。多吃蘋(píng)果對(duì)于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者有不錯(cuò)的降壓功效。

十一、檸檬，因?yàn)闄幟矢缓S生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和輔助治療高血壓等心血管疾病。

十二、西蘭花，這是一種保健價(jià)值較高的天然飲食，具有不錯(cuò)的輔助降壓功效。

十三、茄子，因?yàn)榍炎拥淖仙ぶ泻胸S富的維生素E和P，其中維生素P，可以增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，并且可以改善微循環(huán)，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及壞血病者，有一定的輔助治療作用，因此建議煮茄子不要削皮。

十四、西瓜：西瓜中含有十幾種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于高血壓的輔助治療有一定效果。

十五、桔子，因?yàn)榻圩雍芯S生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)慢性肝炎引起的高血壓有一定的輔助調(diào)理作用。

十六、佛手瓜，因?yàn)榉鹗止鲜且环N低熱量、富含鉀、鋅等微量元素的食物，有輔助利尿、助排鈉、擴(kuò)張血管、降壓的功用。

以上這些食物的輔助降壓效果不錯(cuò)，高血壓患者可盡量多食，當(dāng)然也不能忽視其他食物，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。