哪些食物會影響睡眠？這些食物睡前千萬不要碰

2018-05-17 08:10:13

很多人在睡覺之前有吃零食的習慣，如果吃一些比較健康的食物，可以幫助我們更快的進入深度睡眠。還可以調整睡眠狀態(tài)，對身體有很多好處。可是有一些食物食用之后，不但可能不會讓我們進入深度睡眠，還可能會使我們頻繁的起夜，影響我們的休息。下面我們就來了解一下。

哪些食物會影響睡眠狀態(tài)？

1、碳酸飲料

經常飲用大量的碳酸飲料，不但會影響口腔健康，還會使骨骼流失大量的鈣元素，會導致人體產生骨質疏松的現象。經常飲用酸性的碳酸飲料，可能會改變Ph值，使身體處一種酸性的狀態(tài)，這樣對于很多內臟器官都有著不利的影響。如果在睡前喝了太多的碳酸飲料，還會影響到睡眠。因為碳酸飲料會對胃腸道產生強烈的刺激，會使我們出現胃酸倒流的現象。部分碳酸飲料中還含有咖啡因，咖啡因會影響到睡眠質量。

2、巧克力

我們可能會從一些西方電影中看到，如果一個人經歷了一些令人恐慌的事情之后，會選擇喝一杯熱巧克力來平復一下。可是實際上，睡覺之前吃巧一些克力，會對身體器官起到喚醒的作用。使神經逐漸興奮，難以平靜下來，這樣就很難將呼吸調整規(guī)律，難以進入睡眠狀態(tài)。如果巧克力食用過度，還容易造成失眠的現象。

3、芹菜

有些人認為睡覺之前不能吃太多的垃圾食品，那么不如喝一些健康的蔬菜汁。芹菜就是一種非常優(yōu)秀的蔬菜，芹菜里面富含有大量的水分，非常適合榨汁飲用。芹菜中還含有非常豐富的鉀元素，經常飲用芹菜汁可以幫助排出體內多余的尿酸。可是如果我們在睡覺之前喝了芹菜汁，芹菜汁里面大量的利尿成分會導致我們頻繁的起床上廁所，使我們不能安穩(wěn)的入睡。

4、肉類

如果在睡覺之前，我們吃一些肉類的零食，比如說牛肉干，火腿腸或是雞肝鳳爪之類的腌制食品，就會給身體帶來多余的熱量。還會影響到胃腸道消化功能，使我們很容易出現積食的現象，甚至可能會出現消化不良，胃腸道功能紊亂的現象。

溫馨提示

睡覺之前，最好在睡前一小時，可以適當的吃一些食物。比如說，我們可以吃一些含糖量比較低的食物，可以幫助促進睡眠的蔬菜水果，也可以喝一杯牛奶。這樣可以幫助我們更快的進入睡眠狀態(tài)，也不會使在第二天起來的時候過于饑餓。