關于早餐有哪些謠傳？ 早餐到底要不要吃？

我們都知道，早餐對于我們的飲食健康有著非常重要的作用，因此很多人每天必須要吃早餐，即便吃不下去，也總會逼著自己吃一點。可是早餐真的有傳言中那么重要嗎？關于吃早餐又有哪些謠傳呢？下面我們就來了解一下。

關于早餐有哪些謠傳？

1、不吃早飯會得膽結石

有些人可能會認為，在我們晚上睡覺的時候，膽汁會在膽囊里大肆的分泌和積累。如果早上不吃早餐，就會使這些膽汁長期的留存在膽囊中，時間長了可能會形成結晶，甚至可能會形成結石。因此如果早上不吃飯的話，就可能會得膽結石。這種說法雖然有一些科學依據，但也未免過于夸張，由于不吃早飯，引起的膽結石現象實在是太少了。導致人體有膽結石的原因有很多種，其中最主要的原因就是飲食不健康。如果我們生活中經常吃一些高熱量高碳水的食物，或是吃一些不衛生的容易感染細菌或寄生蟲的食物，這樣我們的膽囊中才容易積聚膽結石。如果只是不吃早餐的話，幾乎是沒有可能患上膽結石的。

2、不吃早飯會變笨

這種說法，只不過是家長們的斷章取義。如果說早上不吃早飯，可能會使我們身體中儲存的糖原降低，這樣會使我們的大腦興奮程度降低，反應能力變得更加的遲鈍。對于學生來說，會使學生的注意力不夠集中，明顯的影響自己的學習效率，產生類似于一種變笨的感覺。可實際上如果不吃早飯，影響的只不過是我們的反應速度而已，并不會對我們的大腦造成多大損傷。而且這種反應速度的降低會隨著我們補充充足的糖分，或是碳水化合物，得到很好的恢復。

3、不吃早飯會變胖

如果我們長期有不吃早飯的習慣，確實有一定的可能性會使我們發胖。可是，如果我們早上這頓飯吃得不夠健康，使我們發胖的幾率要大大的增加。我們常見的一些豆漿油條或是面條之類的食品，非常容易使我們的身體積聚大量的熱量，從而產生發胖的現象。如果不吃早飯，雖然會降低我們一上午的新陳代謝，可是也避免了我們的身體攝入多余的熱量。因此從整體上來看，不吃早飯并不會使我們發胖，只要我們能夠嚴格控制好中午的攝入量，就并不存在發胖的風險。

溫馨提示

以上我們介紹了幾種關于早餐的謠言，可是這并不是號召大家早上不要吃早飯。而是要告訴我們，早餐一定要吃得足夠健康，我們可以選擇一些優質的蛋白質或是，喝一些牛奶加上適量的優質主食。這樣既可以給我們提供充足的營養，還可以給我們提供充足的飽腹感，對我們的健康有很大的好處。