食療可以改善睡覺出汗嗎？ 老人睡覺出汗多怎么辦

隨著老年人的老齡增長，不可避免的會出現各種健康問題，其中睡眠問題是大家最為關注的，如出汗、失眠等問題。睡眠和出汗一定會影響老年人的睡眠質量，甚至會帶來其他的健康問題，因此睡眠和出汗是一個需要解決的健康問題。專家們發現有一些食療方可以改善和治療老年人睡覺出汗的問題。下面是專家為老年朋友推薦的健康養生食譜，幫助老年朋友緩解睡覺出汗的問題。

改善睡覺出汗的食療方如下：

一、銀耳紅棗湯

原料：銀耳取大約30克、紅棗大概20克、冰糖適量。

做法：首先，將銀耳浸泡在溫水中，取出蒂部，然后撕成小片，將紅棗洗凈并撕小塊，放入鍋中適量加水。用小火煨，直到銀耳和紅棗煮爛。加入少許的冰糖融化并混合均勻。然后就可以直接食用了，每鍋分為兩次吃下。

功效：銀耳適合陰虛盜汗者，還具有滋補潔膚、潤澤不膩、健脾益氣清腸、安神養胃、養腦養胃等作用。對于陰虛者還有清熱潤燥的功效。

古今醫史專家通過臨床驗證證實銀耳具有健脾養腎、滋陰潤肺、養脾養胃、益氣養血、健壯強身的作用，養心、養顏、美容、延年益壽、抗腫瘤的效果也奇好，但是在選擇銀耳的時候質量尤為重要。

二、黃芪粥

原料：芪20克、粳米取大約是50克、添加適量的 白糖。

做法：把黃岐湯煮米飯，果汁熬粥，加糖和調味料。

功效：黃芪味甘，性溫，主要用于人體虛氣如表氣、出汗等自汗，具有補氣、升陽、排汗的作用。

怎樣改善老年朋友的睡眠？

選擇合適的床墊是提升老年人睡眠質量的關鍵，是因為老年朋友腰部的健康情況會隨著年齡長大而出現問題，甚至腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰腿痛等疾病。在夜間，腰部情況會更嚴重。所以相對簡單的緩解方法就是選擇硬度適中的床墊。當然，睡在硬床上并不意味著必須睡在硬木床上而不是床墊。例如，一些老年人患有脊柱畸形主要是由于骨質疏松癥的原因導致的，就可以選擇一種玉石床墊，具有良好的保健效果，而且價格也不貴。

通過本文的介紹，相信老年朋友應該已經基本了解改善睡覺出汗的食療方以及提高睡眠質量的方法。以上介紹的食療處方具有緩解和治療睡眠和出汗的作用。如果老年朋友們有這個問題，不妨試試今天介紹的飲食療法。應該注意的是今天介紹的飲食療法是由中草藥制成的，所以吃起來很講究。如果不知道正確的飲食方法或者不確定是否適合吃請咨詢醫生。