哪些食物可以保護(hù)眼睛？ 7種食物讓眼睛變得越來越亮

隨著電腦和智能手機(jī)的普及，有很多的人長期性的面對電腦或者玩手機(jī)，導(dǎo)致眼睛視力變得越來越差，眼睛長期處于疲勞狀態(tài)，眼睛干燥、瘙癢等癥狀隨之而來，其實(shí)在飲食方面多吃以下水果就能夠保護(hù)我們的眼睛。

哪些食物可以保護(hù)眼睛？

1、香蕉

香蕉里面富含豐富的鉀，可以排出人體多余的鹽分，讓身體的鈉和鉀平衡，緩解眼睛不舒服的癥狀。其次里面含有大量的胡蘿卜素，可以明目，改善視力，對于緩解眼睛干澀疼痛癥狀有一定的緩解作用。

2、圣女果

圣女果里面含有各種維生素都是人體所需要的，含有的維生素a含量最高，其中含有的維生素c和維生素p，有利于清除對身體有害的自由基，具有抗氧化的能力，并且可以避免基因突變，圣女果里面含有的果膠成分，有利于增強(qiáng)皮膚的彈性和韌性，既能美容也能夠護(hù)理眼睛。

3、火龍果

火龍果的果皮除了含有維生素e，此外還含有花青素，火龍果里面含有的花青素含量是最高的，具有抗自由基，抗氧化的功效，可以緩解眼睛疲勞，改善視力。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓里面含有一種特殊的色素，屬于天然的抗氧化劑，不僅可以舒緩眼睛疲勞，并且有利于提高視力之功效，同時(shí)也可以抗擊衰老。

5、枸杞子

枸杞能夠減少紫外線對眼睛的傷害和刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受到損害，每天工作的時(shí)候可以泡一杯枸杞水喝，但是要注意適量的喝，如果滋補(bǔ)過量的話可能會(huì)引起身體上火。

6、草莓

草莓里面不僅僅含有豐富的維生素c，并且還含有胡蘿卜素，維生素c可以去除身體里面的自由基，避免眼睛周圍的皮膚受到損害，胡蘿卜素能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，從而提高視力，防止夜盲癥的發(fā)生。

7、獼猴桃

獼猴桃是水果里面含有葉黃素最豐富的水果，身體得到葉黃素的供給能夠?qū)顾{(lán)光，具有抗氧化、保護(hù)視網(wǎng)膜的功效，當(dāng)藍(lán)光進(jìn)入眼睛后會(huì)被葉黃素吸收，同時(shí)葉黃素也會(huì)清除部分對身體有害的自由基過濾藍(lán)光，從而保護(hù)視網(wǎng)膜。

溫馨提示

在平時(shí)生活中盡量減少使用電腦的時(shí)間，不要用手去揉搓眼睛不然會(huì)引起細(xì)菌感染，不亂用眼藥水，平時(shí)多眨眼睛運(yùn)動(dòng)，多吃綠色蔬菜，也可以適當(dāng)?shù)拇蚱古仪蜣D(zhuǎn)動(dòng)眼睛來緩解眼睛疲勞，預(yù)防近視。