維生素B6能幫助肌肉生長嗎？

許多人都知道，身體長肌肉要靠蛋白質，蛋白質還是運動的主要燃料來源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。肌肉組織的生長是一個完整的過程，它包括無數的步驟和上百次不同的化學反應，如果這些步驟中的某一個環節脫了軌，肌肉的生長進程就會受阻。而在這個過程中，維生素也起著重要的作用，例如維生素B6就可以幫助肌肉生長。

維生素B6可以轉化變為一種酶，幫助人體吸收代謝氨基酸，利用糖原能量。也有利于在訓練時促進生長激素的釋放。維生素B6與B1一同補充，既有助于消除脂肪，還能讓肌肉更牢固、線條更優美，是人體的造血元素，是人體血液中運輸和交換氧所必需的成分。

另外，維生素B12、葉酸、維生素C和礦物質也具有促使既肌肉生長的作用。維生素和礦物質是人體生長的催化劑，它對肌體組織有保護、修復和促進生長的作用。雖然維生素在構造身體大廈中不像蛋白質那樣扮演著磚頭石塊的角色，但它也是不可缺少的物質。缺乏維生素和礦物質，肌肉生長會減緩或受阻。對于經常在健身房鍛煉的人，每天必需吸收的基本維生素有13種，礦物質有25種，其中7種是構造肌肉的重要成分。因此，平時生活中一定要注意營養的平衡，并積極鍛煉身體。