頭發(fā)越掉越多當(dāng)心禿頂找上你 做好這五點(diǎn)保你頭發(fā)茂密

因生活節(jié)奏不斷加快，現(xiàn)代年輕人面臨的生活壓力也很大，年紀(jì)輕輕脫發(fā)掉發(fā)的事情已經(jīng)屢見(jiàn)不鮮了。掉發(fā)也不再是女性專(zhuān)屬，短頭發(fā)也會(huì)掉發(fā)。造成掉發(fā)主要是兩個(gè)原因：

1、由于情緒波動(dòng)、不良的生活習(xí)慣等，造成毛囊短時(shí)間受損，引起暫時(shí)性掉發(fā)；

2、由于遺傳因素、病理因素，毛囊嚴(yán)重受損，造成永久性掉發(fā)（即禿頂），另外永久性掉發(fā)也是因?yàn)闀簳r(shí)性掉發(fā)長(zhǎng)期以往逐漸造成的。

日常護(hù)理方法和生活習(xí)慣都會(huì)造成你掉發(fā)的原因，護(hù)理好您的頭發(fā)看好以下幾點(diǎn)：

一、停止熬夜

熬夜是造成掉發(fā)的主要因素。熬夜破壞身體內(nèi)分泌平衡，容易造成掉發(fā)。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，大多數(shù)掉發(fā)的人在改掉熬夜習(xí)慣后，掉發(fā)量明顯減少。

二、飲食上注意這三類(lèi)食物的攝入

1、糖類(lèi)（碳酸飲料、甜面包、冰淇淋、飲料）

糖是影響現(xiàn)代人健康的重要因素，正如市面上層出不窮的糖類(lèi)食品、飲料等。糖類(lèi)食物一般含有高的卡路里，但是包含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以糖類(lèi)食品吃的多只會(huì)造就人肥胖，又營(yíng)養(yǎng)不良。美國(guó)有調(diào)查表明，每天都喝含糖飲料的人比每個(gè)月才喝一兩次含糖飲料的人，罹患二型糖尿病的幾率高出26%，由此可見(jiàn)過(guò)量食用含糖食品影響身體健康。

2、肉類(lèi)（加工肉、罐頭、油炸肉）

隨著生活條件水平不斷上升，人們餐桌上的飲食也日漸豐富，加上應(yīng)酬的緣故，導(dǎo)致人們?cè)陲嬍成线M(jìn)食過(guò)于油膩、葷厚。按照中國(guó)居民膳食指南標(biāo)準(zhǔn)，每人每天攝入畜肉為50-100g，水產(chǎn)肉為：75-100g，而如今很多人一天的攝入往往都超過(guò)這個(gè)量了。吃肉過(guò)多會(huì)提高各類(lèi)癌癥罹患幾率，如培根、火腿這類(lèi)加工肉類(lèi)更是被列入一級(jí)致癌物。

3、多鹽（鹽、辣椒、油膩）

過(guò)于葷厚的食物總是敗在舌尖享受上，卻不知吃的過(guò)多厚重的口味，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響體內(nèi)生態(tài)平衡鹽，還會(huì)造成對(duì)胃、肝、腎等多個(gè)器官的慢性傷害。最后造成毛囊油脂分泌過(guò)剩，掉發(fā)。

三、使用無(wú)硅洗發(fā)水

傳統(tǒng)加硅油的洗發(fā)水的目的主要是為了在清洗頭發(fā)的同時(shí)，在頭發(fā)上附上人工油脂，使頭發(fā)達(dá)到順滑的目的。但對(duì)于正在掉發(fā)的人來(lái)說(shuō)，柔順并不是主需的，無(wú)硅油洗發(fā)水才能減輕頭發(fā)的負(fù)擔(dān)，益于頭發(fā)健康。

四、 補(bǔ)充維生素B族

維生素B族是頭發(fā)生長(zhǎng)最需要補(bǔ)充的，維生素B族對(duì)于很多人體內(nèi)部器官運(yùn)作新陳代謝和能量釋放有很大的關(guān)系。另外維生素B族具有水溶性特征，消耗大，需要及時(shí)補(bǔ)充，服用過(guò)量也不會(huì)有副作用是它的優(yōu)點(diǎn)。

五、改善生活習(xí)慣

吸煙對(duì)身體的循環(huán)系統(tǒng)有重大的負(fù)面影響，也包括酒精和咖啡因等飲料，所以如果你想防止掉發(fā)，就要減少這方面的攝入。保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于幫你緩解生活壓力，提高身體免疫力，也有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。另外陽(yáng)光照射也會(huì)增加掉發(fā)的數(shù)量，夏季到了，外出也要避免陽(yáng)光直射，避免有害的UVA和UVB射線(xiàn)對(duì)頭發(fā)的傷害。

導(dǎo)致掉發(fā)的多種多樣，在可改變的狀態(tài)下，大家一定要在日常生活中就注意自己的生活習(xí)慣，才能更好的保護(hù)我們的頭發(fā)。