如何判斷自己缺少哪種維生素？維生素也要合理補(bǔ)充

維生素是人體必需的一種營養(yǎng)元素，不同的維生素對我們身體有不同的影響。很多人都有補(bǔ)充維生素的概念，可是他們卻不知道如何補(bǔ)充維生素，也不知道自己的身體究竟缺乏哪種維生素。只知道隨便買一些復(fù)合型維生素片來吃，這樣的補(bǔ)充方式是無法達(dá)到理想的補(bǔ)充效果的。下面我們就來了解一下如何判斷自己缺少哪種維生素，如何才能正確的補(bǔ)充。

如何判斷自己缺少哪種維生素？

1、缺乏維生素a

如果我們的身體出現(xiàn)了缺乏維生素a的現(xiàn)象，那么在我的身體會有非常明顯的表現(xiàn)。首先我們的指甲會出現(xiàn)很多的凹陷，嚴(yán)重的可能會出現(xiàn)一些紋路。如果我們經(jīng)常出現(xiàn)皮膚瘙癢，皮膚顯得粗糙發(fā)干，那么這也證明我們的身體可能會缺乏維生素a。我們都知道，維生素a對我們的視力有著非常重要的關(guān)系，那么反過來看，如果我們的視力出現(xiàn)了問題，經(jīng)常會出現(xiàn)眼睛干澀的現(xiàn)象，那么這也可以證明我們的身體已經(jīng)缺乏維生素a了，大家在生活中注意補(bǔ)充。

2、缺乏維生素b

很多人都知道維生素b，一些有醫(yī)學(xué)常識的人知道維生素b有很多種，統(tǒng)稱為維生素b族。如果缺乏了維生素b1，可能會出現(xiàn)消化不良，大便干燥，厭食的現(xiàn)象，甚至可能會出現(xiàn)嘔吐和四肢浮腫的癥狀。如果缺乏了維生素b2，可能會出現(xiàn)口角潰爛，失眠，頭痛的現(xiàn)象，整個人看起來也會比較的油，頭皮屑會大量的增加。如果缺乏維生素b3，可能會出現(xiàn)咽喉腫痛和口臭現(xiàn)象。而缺乏維生素b6，口唇和舌頭可能會出現(xiàn)腫痛感，手指腳趾可能會出現(xiàn)，酥麻的刺痛感。

3、缺乏維生素c

在很多年以前，人們就發(fā)現(xiàn)了缺乏維生素c會給我們身體帶來非常嚴(yán)重的影響。最先缺乏維生素c的癥狀，是在水手的身上出現(xiàn)，很多水手在出海過程中會出現(xiàn)敗血癥，牙周出血，傷口難愈合等癥狀。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，這正是由于他們在出海的過程中，無法攝入充足的水果，因此導(dǎo)致的維生素c的缺乏。缺乏維生素c還可能會造成很多種影響，比如多汗，蛀牙，軟骨病，甚至可能會造成骨質(zhì)疏松，在生活中一定要注意維生素c的補(bǔ)充。

溫馨提示

維生素的補(bǔ)充一定要科學(xué)合理，否則不斷可能會難以吸收，更可能會給我們的身體內(nèi)臟帶來更多的壓力甚至可能會造成中毒的現(xiàn)象。在生活中，我們不應(yīng)該盲目的補(bǔ)充維生素c，一定要等到身體出現(xiàn)一些癥狀的時候，再考慮補(bǔ)充相應(yīng)的維生素，這樣才最健康。