喜歡吃甜食會引發(fā)哪些疾病? 如何吃甜食最健康?

女人好像天生就喜歡甜食，女人對甜食的鐘愛絕對不亞于兒童喜歡棒棒糖的程度。但是吃多了甜食比過量吸煙對身體的危害還要嚴(yán)重，還有可能導(dǎo)致很多婦科疾病的出現(xiàn)。研究顯示在婦科門診最常見的病不是感冒發(fā)燒，而是生殖系統(tǒng)疾病。

喜歡吃甜食會引發(fā)哪些疾病？

1、 陰道炎

很多女性朋友們在情緒不好的時(shí)候都會吃甜食，甜食在一定程度上確實(shí)會緩解緊張的情緒和對感官上的滿足。很多人在生活中經(jīng)常吃一些糖果或者是巧克力，還有一些女性朋友們習(xí)慣喝高糖分的碳酸飲料，甚至在烹飪的時(shí)候都要放上少許的糖。這類人群感染婦科疾病的幾率會大大增加，由于霉菌非常喜歡在甜的環(huán)境下滋生，如果經(jīng)常吃糖就會導(dǎo)致霉菌大量的繁殖，而引發(fā)霉菌性的陰道炎出現(xiàn)。

2、 乳腺癌

沉迷于甜食的女性朋友們還容易出現(xiàn)乳腺癌，不完全數(shù)據(jù)顯示當(dāng)人體攝入過多的糖分以后，胰島素會大量的增加，乳腺癌的早期條件就是大量的胰島素。所以糖分?jǐn)z入過量會導(dǎo)致乳腺癌的出現(xiàn)。

3、 內(nèi)分泌疾病

如果身體里的糖分濃度太高的話，會加重我們身體的代謝胰島的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致多種內(nèi)分泌疾病出現(xiàn)。例如我們經(jīng)常會看到的糖尿病。

4、 骨骼缺鈣

甜食被人體吸收后，參與人體新陳代謝，產(chǎn)生大量乳酸、丙酮等，使機(jī)體處于酸性狀態(tài)，為了維持機(jī)體酸堿平衡，必須調(diào)動(dòng)體內(nèi)鈣、鎂、鈉發(fā)揮作用。當(dāng)鈣不足時(shí)，骨骼將處于缺鈣狀態(tài)，加速骨質(zhì)丟失并增加骨質(zhì)疏松的可能性。

5、 營養(yǎng)不良和貧血

食入1克糖可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為16.5千焦的熱量，雖然看起來身體所需的所有熱量就足夠了，但身體需要的其他營養(yǎng)素就不夠，如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、纖維素等。天長日久引起營養(yǎng)失調(diào)，就會發(fā)生營養(yǎng)不良和貧血。

如何吃甜食最健康？

1、空腹的時(shí)候不要吃甜食

空腹時(shí)吃甜食，甜食中的糖分會因肚子里沒有食物而不經(jīng)消化就直接被吸收，導(dǎo)致身體里血糖的水平在短時(shí)間內(nèi)快速的升高。這時(shí)體內(nèi)的高血糖會與蛋白質(zhì)產(chǎn)生不良反應(yīng)，讓蛋白質(zhì)受到損害，導(dǎo)致患慢性疾病的危險(xiǎn)增大。

2、吃甜食的禁忌時(shí)間

晚上在進(jìn)被窩前吃一些甜食，哪怕是一塊糖這真的是減肥的大忌。晚上吃甜食后立刻睡覺，甜食中的糖如果無法通過運(yùn)動(dòng)代謝出去的話，就會轉(zhuǎn)化為你肚子上的肉肉。