當代大學生的飲食特點 如何有效改善其飲食習慣

當代大學生因為各種原因老是在飲食上出現健康問題，久而久之就會對腸胃造成傷害，那么大學生在飲食方面有哪些特點呢？吃什么有利于養生養胃？下面我們就一起來看看吧。

當代大學生的飲食特點：

1、總是吃零食

現在很多大學生的營養和飲食都跟不上了，很多人為了睡懶覺而養成了不吃早餐的習慣，這對身體非常不好的噢，有些大學生也很喜歡吃零食，可能平時會把零食當早餐或正餐吃，這也是非常不好的，零食不僅沒有營養還會對身體有害。

2、飲食沒規律

現在很多大學生的飲食方面都很沒有規律，一餐吃一餐又不吃，這樣不僅容易引起營養不良，還很容易誘發胃病和影響人體神經體液的調節。

大學生該如何補充營養？

1、應多吃蛋白類食物

大學生平時該多吃魚、肉、蛋白類食物，這些食物可以為身體補充蛋白質，讓大學生的身體可以得到一定的營養。

2、應補鈣和碘

大學生們應該多補鈣和碘，鈣和碘有助于大學生應對繁重的學習任務也有助于大學生們的身體發育哦，平時可以多吃牛奶、雞蛋、大豆類食物。

有利于養胃養生的夏季食譜：

1、黃豆煮豬蹄

黃豆：黃豆是豆中之王，它所含有你豐富的蛋白質與碳水化合物，維生素A，B， C，它的營養價值都是普通菜多十幾倍。豬蹄：豬蹄含有大量的膠原蛋白、磷、鐵等的微量元素。功效：豬蹄和黃豆兩者同煮能夠滿足人體體內的新陳代謝所需要的營養，是適合很夏季的一款營養飲食菜譜。

2、豆腐炒菠菜

豆腐：豆腐是素菜中含有大量的植物蛋白，它含有的維生素和蛋白質是很適合人體的吸收，有生發的作用。菠菜：菠菜是春季時的主材蔬菜，不僅含鐵量高，而且多吃菠菜可以增強體質。功效：多吃蔬菜可以抵御細菌的入侵。

3、西紅柿炒雞蛋

西紅柿：西紅柿含有大量的維生素C，對人體在春季容易發的口角炎，口腔潰瘍等的口腔疾病有很好的抵御作用。雞蛋：雞蛋屬性溫和，有滋補身體，滋陰養脾的功效，小孩子多吃還可以增加記憶力。功效：既可以預防疾病，還能養生，增強記憶力。

4、甘草骨頭湯

甘草：甘草性味甘甜，溫和，有護肝養眼等的奇功效。豬骨頭：豬骨頭含有豐富的鈣質，補充人體在春季流失的鈣。功效：由于豬骨頭含有豐富的鈣，甘草骨頭湯是養肝護脾的一款藥材湯，其營養補充效果最好。