電腦族如何食療保護視力？這些食譜效果不錯

現在我們的生活和工作已經離不開了電腦，尤其是一些白領要長期面對著電腦，電腦會發射出藍光，長期使用會刺激眼睛導致視力下降、眼睛干燥，那如何通過食療的方法來緩解呢。

如何食療保護電腦族的視力？

1、核桃枸杞子雞蛋羹

需要300克核桃仁，250克紅棗，150克枸杞子和200克切碎的豬肝一起放在鍋里面加入適量的水，燉半個小時備用。每天取出兩小勺，放入兩個雞蛋加入糖，蒸成雞蛋羹即可。這種食療方法具有涼血明目、益腎補肝的功效，能夠緩解視力減退、近視眼以及腰膝酸軟、頭暈健忘的情況。

2、花生瓜子棗豆糕

需要50克南瓜子，100克花生米，60克紅棗肉，30克黃豆粉，250克粳米粉，全部都和紅棗一起搗成泥，再放入適量的面粉，加入水和油調均勻制作成糕，蒸熟即可。這種方法可以養血明目、補脾益氣、改善視力模糊，適合于近視眼、體虛便秘、心悸氣短的癥狀。

3、豆仁粳米八寶粥

需要30克的花生仁、赤豆、薏仁、扁豆、蓮子、龍眼、核桃肉、紅棗，500克粳米，全部放在鍋里面煮成粥，加入適量的糖攪拌均勻就可以飲用了。具有益氣明目、健脾補氣的功效，適合于近視、畏光、消化不良的患者。

4、人參遠志飲

需要10克人參，30克遠志，一起研磨成細末，每包八克，每次一包用開水沖泡代茶飲用，十天左右，可以益智明目、益氣養心。

5、枸杞肉絲

需要100克枸杞，300克豬瘦肉，10克青筍，100克豬油，把豬瘦肉青筍、洗干凈切成絲，等待油七成熱的時候放入肉絲、筍絲來煸炒，再加入味精、醬油、料酒、食鹽、枸杞子翻炒幾下即可。枸杞子具有潤肺明目、滋補肝腎的功效，豬肉里面含有大量的蛋白質，兩者相結合能夠補血益氣，給眼睛提供了大量的營養物質。

6、豬肝羹

需要100克豬肝，兩個雞蛋，把豬肝洗干凈之后切成片放在鍋里面，加入適量的水小火煮到肝熟為止，然后加入蔥白、豆豉再打入雞蛋，最后加入適量鹽調味即可。雞蛋和豬肝里面含有優質的蛋白質，豬肝里面含有的維生素a當進入體內會轉化為維生素e可以營養眼球，特別適合于治療青少年的遠視和遠視。

7、芝麻核桃乳蜜飲

把黑芝麻炒香研成細末，核桃肉搗爛，分別放在瓶子里面，每次需要一小勺，用牛奶來進行沖泡，最后加入一小勺蜂蜜即可。具有明目潤燥、滋補肝腎的功效，特別適合于治療近視、眼睛干澀的情況。

8、牡蠣蘑菇紫菜湯

需要250克的新鮮牡蠣肉，200克蘑菇，30克紫菜，把姜片香菇一起放在鍋里面煮15分鐘，放入紫菜、牡蠣再煮五分鐘左右，連湯一起吃下。此療法具有補血明目、滋腎養肝，特別適合于近視眼、看東西模糊、頭暈目眩的患者。

溫馨提示

盡量要減少面對電腦的時間，多吃含有維生素a的食物，工作一段時間之后可以采取遠眺或者看綠色植物來緩解眼睛的疲勞，也可以在晚上睡覺之前用手來按摩眼睛周圍。