缺維生素B有哪些癥狀？應該怎么正確補充維生素？

很多人對于維生素B都有誤區，以為維生素B就是單純的一種元素，其實不是這樣的維生素B是一個族，維生素B還包含很多種的維生素，而這些維生素由于被人們忽視，所以很多人會缺少維生素B物質。

缺維生素B有哪些癥狀呢？

1、維生素B1一般在醫學上用于治療腳氣病和精神上的疾病，缺維生素B1的癥狀，缺乏維生素B1就會導致腳氣病，經常食欲不振和身體乏力等現象。

2、維生素B2在人體內的胃部以及腸胃也可以產生但是量極少所以需要食補，維生素B2一般用于治療口腔潰瘍以及其他炎癥等的疾病，缺維生素B2就會導致人經常性的上火有口腔潰瘍以及瘡等疾病。

3、維生素B6是一種常見的孕婦嘔吐專用藥，可以治療孕婦在孕期時嘔吐食欲不振等問題，缺乏維生素B6會導致動脈硬化，低血糖，皮膚油脂分泌過多，還會有脫發、對太陽光敏感等現象。

4、維生素B12是一種含有金屬的維生素，需要的含量也較之其他維生素B族類的少，所以一般均衡營養都不會缺乏維生素B12，但是也是人體內不可或缺的微量物質，維生素B12可以有效的預防貧血等癥狀，還可以幫助增強大腦的記憶力，對成長期的兒童效果非常好。

1、缺維生素B吃什么比較好？

維生素B在人體的胃腸中的一些微生物中會有少量的產生，但是也需要在食物中獲取，動物的肝臟中含有大量的維生素B，而且多吃動物肝臟還可以保護肝臟。牛奶中也含有維生素B類物質，酵母、谷物、豆類以及以及西紅柿中也含有維生素B族類物質。

2、缺維生素A吃什么比較好？

缺乏維生素A很容易導致夜盲癥及其他的一些疾病，一些常見的食物中都含有大量的維生素A，例如牛奶、雞蛋、動物肝臟、魚類、魚肝油等都含有大量的維生素A，一般在日常生活中注意均衡飲食就可以補充維生素A，如果缺乏維生素A太多建議食用維生素A片。

溫馨提示

人體中有些微量物質不可以自己生成必須借助于外部飲食才可以補充，所以在日常飲食中一定要注意均衡營養，不要挑食，這樣才可以補充全部的營養物質。