女性貧血不能吃什么 哪些食譜有利于女性補血養顏

女性貧血在現代生活來說是很常見的，那么究竟是什么原因導致女性經常性貧血呢？貧血不能吃什么，又該怎么吃？下面我們就一起來看看吧。

女性貧血的原因有哪些？

1、鐵的攝入不足

現在很多女性由于盲目的減肥，不適當的節制減肥，對少量含有的鐵元素，葉酸、維生命素D，攝入過少，尤其是懷孕期間，是更需要鐵的滋養寶寶，如果貼攝入不足，不僅會影響自身體，還會影響寶寶。

2、經期慢性失血

月經是女性朋友每個月要經歷的，雖然這種情況出血是可以加強女性血液的新陳代謝，但是月經過多是很容易導致貧血缺鐵的重要原因。

3、營養不良

通常這種原因多在于胃部系統的問題，導致攝入的食物無法充分的消化和吸收，是營養性缺血的一個重要的原因。

女性貧血不能吃哪些食物？

1、牛奶

牛奶是營養價值豐富的飲品之一，很多人都喜歡喝，但是對于貧血的女性來說，小編建議不適宜用牛奶來補充營養，因為，人之所以會貧血就是身體缺少了一種叫做鐵的物質成分，所以我們平時看到很多治療貧血的藥物都是含有豐富的鐵劑成分在里面，但是我們的牛奶呢？它是富含磷跟鈣較多而鐵成分較低的飲品，如果兩者結合就會產生很難溶于水鐵化合物，那么就會直接影響身體鐵的吸收，故貧血者還是少飲牛奶為佳。

2、大蒜頭

有研究人士表明大蒜可以預防糖尿病，降低血糖，它可以促進身體胰島素的分泌，但是吃多大蒜的話就會抑制人體的胃液分泌，因此無論是熟吃還是生吃都會降低體內的血紅蛋白跟紅細胞的指數，所以，特別是一些本來就貧血的人更加不宜食用大蒜，不然會加重貧血的癥狀。

3、咖啡

現代很多女人由于生活習慣跟工作的關系，都比較喜歡喝咖啡，因為它可以提神醒腦，還可以去除疲勞，但是對于貧血的人來說，咖啡是不能碰的，因為咖啡里面的咖啡因子成分會和身體的的鐵質成分產生難以分解的鹽類，影響鐵的吸收，因此，如果你是貧血又喜歡喝咖啡的人，希望可以用新鮮的水果汁來代替咖啡，這樣既健康又營養的。

下面介紹幾款補血食譜：

1、蓮子桂圓湯

材料：蓮子30g，桂圓肉30g，紅棗20g，冰糖適量。做法：將蓮子放進溫水里浸泡去皮，桂圓肉和紅棗洗凈，紅棗去核后，加水適量煎煮30分鐘，加入適量的冰糖。小貼士：在睡前飲用，每周服食1-2次。功效：具有補血，健脾胃，心悸怔忡，睡眠不安的功效。

2、當歸羊肉湯

材料：羊肉400g，黃芪25g，黨參25g，當歸25g。做法：把以上的材料洗凈，羊肉切片，一同放進鍋內，加入適量的水煮至羊肉爛時放入生姜。小貼士：可以一周進行兩次此湯。功效：具有補血，健脾胃的功效

3、枸杞紅棗煲雞蛋

材料：枸杞25g，紅棗10顆，雞蛋2個。做法：把以上的材料洗凈放進鍋內煮開，待雞蛋熟后去殼，再煮10分鐘。小貼士：每天或隔天1次。功效：有補虛勞，益氣血，健脾胃等功效，還可幫助減低視力的功效。