飯后一小時吃什么水果有利于消化？五種水果助消化

水果里面含有大量的維生素c、維生素e、纖維素、微量元素和我們人體必需的氨基酸，適當的吃水果有利于身體健康，有些人喜歡飯后吃水果，選擇合適的水果有助于食物的消化。

哪些水果有利于消化？

1、木瓜

木瓜里面含有的木瓜蛋白酶，具有美容的功效，最新研究表明木瓜里面的木瓜酵素可以分解身體中多余的蛋白質以及脂肪，飯后少量的吃木瓜可以防止胃腸炎、胃潰瘍、消化不良等癥狀。

2、橘子

桔子中含有大量的葉黃素和維生素c，屬于很好的抗氧化劑，同時芒果中含有的胡蘿卜素也是非常的多，營養價值豐富，但是短時間內不能吃得過多，不然會導致血液中胡蘿卜素濃度過高，沉積在皮膚內導致皮膚發黃。

3、草莓

在夏季草莓上市的季節，草莓中含有大量的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動，從而促進了食物的消化。草莓里面含有的特殊物質，還能清新口氣、堅固牙齒、滋潤喉嚨的功效。

4、蘋果

蘋果中含有膳食纖維非常豐富，能夠調節胃腸道功能，里面含有的果膠能夠吸附胃腸道的垃圾，刺激糞便的排出。

5、梨

梨含有豐富的膳食纖維、維生素、鐵、磷、鈣、鋅等微量元素，夏季適當的吃梨不僅可以防止便秘，也可以幫助人體把致癌物質排出體外。梨中含有的熱量和脂肪很低，中老年人多吃一些梨有利于凈化器官、軟化血管，同時也能夠緩解消化不良、慢性咽炎、腸炎、厭食等癥狀。

哪些人群容易消化不良？

1、吃得過飽

經常吃得過飽會加重胃腸的負擔，導致了消化系統的紊亂。一旦胃腸功能出現障礙就會引起胃炎、腸炎、胃潰瘍等，所以每天只吃七分飽即可。

2、喜歡吃辣椒的人

長期吃辛辣的食物，雖然會帶來刺激性的味覺體驗，但是也刺激胃腸黏膜，從而加重了胃病。辣椒屬于熱性的食物，大量吃會導致口干舌燥、咽喉腫痛、發熱便秘，影響食物的消化。

溫馨提示

吃飯時要注意細嚼慢咽，千萬不能狼吞虎咽，避免暴飲暴食，吃完飯可以坐下休息一會，千萬不能立馬躺下或者洗澡，飯后也不能做劇烈運動，可以適當的吃一些水果幫助食物的消化。