女性熬夜的危害有哪些？ 應該多吃哪些食物來補救？

只有保證充足的睡眠才能夠讓女性身體處于健康的狀態，屬于最好的保養品，大部分的女性有熬夜的壞習慣，時間久了會讓身體衰老加快。

女性熬夜的危害有哪些？

1、免疫力下降、頭痛

女性經常熬夜會導致精神不振、身體疲勞、免疫力下降，容易出現胃腸道的感染、感冒、過敏等。熬夜第二天會讓人們出現注意力無法集中，頭痛腦脹甚至會出現惡心的癥狀，對記憶力造成了嚴重的損傷。

2、引起婦科疾病

長期熬夜、不規律的生活和不良的生活習慣、生活方式，都會導致身體激素代謝出現紊亂，從而增加了女性患上子宮肌瘤的風險，若是女性工作的不良情緒沒有得到宣泄，會出現失眠多夢，大量的吸煙喝酒等不良的習慣，會增加患上乳腺疾病的幾率。

3、會影響視力

長期熬夜會讓眼睛處于過度疲勞狀態，因為眼睛沒有得到充足的休息，視力會衰退、眼睛干澀、畏光。眼睛過度疲勞很容易誘發視力模糊、視網膜炎等。

4、皮膚受到損害

經常熬夜會讓女性的神經系統和內分泌循環出現失調，從而導致皮膚干燥、臉上長有黑斑、缺乏光澤、彈性差、青春痘、黃褐斑、暗瘡等。

熬夜飲食注意哪些？

1、要多喝水

長期熬夜的話會導致身體嚴重缺水，可以通過多喝水的方式保持身體的水分。水可以促進身體的新陳代謝，晚上睡覺之前可以喝一杯牛奶或者喝一杯蜂蜜水，都能夠為身體快速的補充水分并且提供了營養。

2、吃全谷物的食品

人體大腦的運轉需要大量碳水化合物來供給，碳水化合物有利于大腦保持情緒的穩定，從而提高了睡眠質量，所以在加班的時候可以適當的吃一些紅薯或者燕麥片。

3、多吃豆類

熬夜會大量的消耗身體的能量，讓人們變得精神疲憊，熬夜的女性可以多吃富含鎂元素的食物，有利于提神并且保持了能量。富含鎂元素的食物主要包括豆干、豆皮、豆腐，另外也可以多吃堅果和菠菜。

4、蓮子百合瘦肉

需要20克的百合、蓮子，100克豬瘦肉，把蓮子去芯，一起放在鍋里面直到把瘦肉煮爛為止，最后加入調料味，每天服用一次。具有益氣安神、清心潤肺的功效，特別適合于熬夜引起的心煩失眠等。

5、生地黃燉鴨蛋

需要20顆生地黃，一個鴨蛋，加入適量的水一起煮就可以了，鴨蛋熟了之后去殼放在汁里面再燉20分鐘，加入適量的冰糖調味，每天服用一次，具有生津止渴、滋陰清熱的功效，適合于熬夜引起的牙齦腫痛。

溫馨提示

女性盡量不要熬夜，每天保證八個小時睡眠時間，晚上11點之前必須要進入熟睡狀態，睡覺前可以使用熱水泡腳，可以促進血液循環，提高了睡眠質量。