燕麥片有哪些功效與作用？早餐吃燕麥片好不好

燕麥?zhǔn)且环N食用比較方便，而且也非常管飽的食物，在吃的時候我們只需要把它放在碗中，加上一些熱水泡開就可以了。但其實燕麥的好處可不止這些，它還有很多的功效和作用呢。

燕麥片居然有這么多好處，以后早餐就吃燕麥片

1、降糖，減肥

對于糖尿病人群來說，吃燕麥?zhǔn)欠浅Ｓ泻锰幍模驗樗軒椭梭w降糖，還能起到一定的減肥效果。所以大家在平時可以在早餐的時候選擇無糖的燕麥來食用。

2、通便

大便干燥是時下很多人的一種苦惱，而如果老年人出現(xiàn)這種情況，那么就很容易出現(xiàn)腦血管疾病的意外發(fā)生，而如果你在平時經(jīng)常吃燕麥的話，那么就能有效的解決這個問題。所以無論是年輕人還是年紀(jì)較大的人吃燕麥都是有好處的。

3、補(bǔ)鈣

燕麥中有非常豐富的鈣，鐵，鋅等物質(zhì)，它能有效的預(yù)防貧血，骨質(zhì)疏松的情況，而且燕麥還能改善人體的血液循環(huán)，還能起到一定的補(bǔ)鈣效果。如果老年人吃燕麥的話，還能增強(qiáng)體質(zhì)呢。

在平時大家可以這樣吃燕麥

1、豆?jié){燕麥

我們可以把燕麥和豆?jié){放在一起，然后在鍋中加上一些水煮開，煮成粥的樣子就可以吃了。豆?jié){和燕麥搭配在一起對于高血壓，動脈硬化有著不錯的輔助治療效果。

2、牛奶燕麥

燕麥和牛奶放在一起，然后加上一些清水，煮熟就可以吃了，這樣做可以起到美容和補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效，對于女性朋友來說是非常適合的。另外我們還可以把牛奶煮開之后倒在燕麥中，攪拌攪拌就可以直接吃了，但是要選擇那種即食燕麥才行哦。

3、紅棗燕麥

大家還可以把燕麥和紅棗放在一起，兩種食物結(jié)合之后有嫩膚，養(yǎng)顏的作用，而且對氣血不足，脾虛便秘，慢性肝炎等情況的人來說都是非常不錯的食療方式。在做紅棗燕麥前，我們要把紅棗清洗干凈，然后把它的核去掉，把紅棗和燕麥放在鍋中，加上一些水煮開就可以了。

燕麥對人體的好處是很多的，而如果我們能在燕麥中加上一些牛奶，豆?jié){，紅棗之類的食物，能使燕麥粥的效果更齊全一些。如果大家如果嫌燕麥煮的時候太麻煩，可以選擇即使的燕麥，這樣每天早上起來只要用開水一沖就能吃了，而且也不浪費(fèi)時間。