吃什么有利于美容養(yǎng)生 養(yǎng)顏食譜幫你恢復(fù)好氣色

作為女人保養(yǎng)臉部會(huì)身體健康一直以來(lái)就是亙古不變的話題，那么除了從表象的臉部保養(yǎng)，飲食養(yǎng)生也是不容小覷，那么女人吃什么可以養(yǎng)顏美容呢？今天我們就一起來(lái)看看具體的方法吧。

1、米綠豆百合粥

材料：薏米、綠豆、百合、白糖。做法：綠豆要提前有溫水浸泡2小時(shí)起，薏米洗干凈備用。鍋中加入適量清水將綠豆和薏米煮20分鐘后加入百合轉(zhuǎn)至小火慢燉1小時(shí)，這樣粥才會(huì)更加綿綢，最后加入適量白糖關(guān)火即可。功效：薏米綠豆百合粥有清熱解毒，妹子如果臉上暗黃，有雀斑，非常適合喝這個(gè)粥，一周堅(jiān)持和2-3次，那么你的皮膚會(huì)還原白凈嫩滑哦，平時(shí)比較注意美白的妹子一定要堅(jiān)持吃哈。

2、豬腎山藥湯

材料：豬腎1只，山藥50克，百合50克，山萸肉30克，芡實(shí)40克，油鹽調(diào)味品適量。做法：將買回來(lái)的豬腎洗干凈再縱向的將其切開(kāi)，把里面的那些筋膜弄干凈，然后直接放進(jìn)清水中浸泡切小片。注意：由于豬腎屬于內(nèi)臟，因此一定要經(jīng)過(guò)浸泡，而且在浸泡期間每隔15分鐘左右就要換一次水，這樣連換3次水之后才可將其切片哦。將山藥削皮洗干凈，然后直接切成一塊塊的；緊接著再將上面的百合，山萸肉，芡實(shí)通通洗干凈，然后將它們同時(shí)的放進(jìn)鍋中，加上適量的水，先開(kāi)始用旺盛的火，然后逐漸的改用小火來(lái)慢慢的進(jìn)行燉煮一個(gè)小時(shí)左右，這種煮法的火候跟煲中藥差不多。在用小火燉煮的期間再最后再加入上面?zhèn)溆玫呢i腎，然后煮到豬腎熟透了，根據(jù)自己的口味放調(diào)味。功效：健脾補(bǔ)腎，補(bǔ)血美容，經(jīng)常食用有著美白祛斑的效果。

3、絲瓜美顏湯

材料：絲瓜3根、玫瑰花、菊花、茯苓各5克，去核紅棗15顆，瘦肉8兩左右，油鹽調(diào)味料適量即可。做法：先將絲瓜削皮備用，然后切成一塊塊的形狀，玫瑰花、菊花跟茯苓用清水浸泡開(kāi)洗干凈備用。瘦肉切成片狀，然后先將瘦肉、去核的紅棗，白茯苓跟上面切好的絲瓜一起放入鍋中煮大約一小時(shí)左右，最后再直接加入浸泡好備用的玫瑰花跟菊花，以及你所需的調(diào)味品一起放入鍋中煮，大約20分鐘即可。功效：經(jīng)常食用可以抗皺、美白祛斑。

4、紅棗山藥湯

材料：去核的大紅棗8顆，赤小豆15克，蓮子15克，生山藥20克，白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)各10克。做法：先將上面?zhèn)溆玫乃胁牧锨逑锤蓛簦缓笠黄鸱胚M(jìn)鍋里，大火煮開(kāi)后然后改用小火再繼續(xù)煮至50分鐘左右，然后根據(jù)自己的口味直接加入冰糖即可注意：這款美容祛斑湯加的是冰糖不是調(diào)味料哦。功效：祛濕健脾胃，堅(jiān)持食用可以養(yǎng)顏美容祛斑。

5、柑橘雪耳薏米粥

材料：薏米、雪耳、柑橘、冰糖。做法：雪耳要先浸泡后去掉黃色的根部，將雪耳撕成小片，薏米要用溫水提前浸泡2小時(shí)以上，柑橘瓣要掰開(kāi)。鍋中加入適量清水后將薏米加入，薏米煮20分鐘后加入雪耳、柑橘、冰糖，水開(kāi)后轉(zhuǎn)至小火慢燉1小時(shí)關(guān)火即可。功效：柑橘雪耳薏米粥可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝，從而改善我們的肌膚使我們肌膚美白，從而達(dá)到肌膚更加的白凈無(wú)線，想脫了殼的雞蛋一樣，晶瑩剔透哦。