雪耳有什么營(yíng)養(yǎng)功效 如何搭配有利于養(yǎng)生健康

雪耳對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)應(yīng)該并不陌生，大部分人都比較喜歡吃雪耳，那么雪耳究竟有什么功效？如何搭配可以讓食物發(fā)揮出最大的作用？今天我們就一起來(lái)看看吧。

雪耳的具體功效：

強(qiáng)精補(bǔ)腎，滋陰潤(rùn)肺，清潤(rùn)益胃，不起和血，強(qiáng)心壯身，補(bǔ)腦提神，嫩如美容，延年益壽，抗癌的功效與作用。跟大家分享幾個(gè)雪耳幾個(gè)簡(jiǎn)單的做法，養(yǎng)顏對(duì)身體又好哦。雪耳既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有調(diào)節(jié)腸胃的作用。雪耳可以增強(qiáng)腫瘤對(duì)方、化療的受耐力，銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，女人可以經(jīng)常吃能是肌膚變得更加晶瑩剔透，雪耳是一等一得潤(rùn)膚食品。

1、南瓜銀耳粥

材料：雪耳30克，南瓜100克，大米150克，適量冰糖。第一步：無(wú)硫雪耳，洗干凈后，浸泡后去根，撕成小片，要稍微浸泡。第二步：南瓜去皮去籽，切成小方塊。第三步：大米洗干凈后，將浸泡的銀耳和南瓜一起放進(jìn)高壓鍋，加適量冰糖，按煮飯的開(kāi)關(guān)就可以了哦。南瓜銀耳粥的功效和作用就是健脾養(yǎng)胃+美容養(yǎng)顏。愛(ài)美的女生不妨煮來(lái)吃，絕對(duì)比其他保健品好效果哦。而且完全不會(huì)有副作用。

2、霸王花龍骨煲雪耳

材料：霸王花干品、干龍骨500克、雪耳一個(gè)、姜絲少許。做法：霸王花用剪刀稍稍剪小。將霸王花和雪耳一起泡在水里，記住用冷水喔。鍋內(nèi)燒水，將龍骨飛水。然后將龍骨放入湯鍋中。再把姜絲和泡好的雪耳、霸王花洗一下一起放進(jìn)去。加入適量的水，自己調(diào)整時(shí)間和火候，建議煲2-3個(gè)小時(shí)口感更好喔。

3、雪耳木瓜花生鯽魚(yú)湯

材料：雪耳20克，木瓜1個(gè)，花生50克，鯽魚(yú)1條，瘦肉150克，生姜3片。第一步：無(wú)硫雪耳，洗干凈后，浸泡去根，撕成小片，花生洗干凈。第二步：木瓜選用半生熟的，洗凈去皮，去籽，切成小方塊，瘦肉洗干凈，過(guò)水撈起。第三步：鯽魚(yú)洗凈放在鍋中用中文火煎至兩邊微黃。第四步：將所有材料放進(jìn)湯瓦鍋中，加適量清水，水煮滾后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。雪耳木瓜花生鯽魚(yú)湯的作用和功效是強(qiáng)身健體，男人吃了強(qiáng)精補(bǔ)腎，女人吃了美容養(yǎng)顏。

4、紫薯銀耳湯

材料：紫薯200克，雪耳20克，冰糖適量。第一步：雪耳用溫水水泡一個(gè)小時(shí)左右才能變軟，木耳才能完全散開(kāi)，沖洗雜質(zhì)，撕成小片。第二步：紫薯去皮切粒。第三步：銀耳放入湯煲內(nèi)，加適量的水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉1時(shí)。第四步：銀耳煮的比較軟后，將紫薯和冰糖一起放進(jìn)鍋中再繼續(xù)煮45分鐘，至紫薯熟透，湯汁粘稠即可。紫薯銀耳湯它的功效和作用就是潤(rùn)腸通便+滋陰潤(rùn)肺。

5、雪耳枸杞鳳肝湯

材料：水發(fā)雪耳100g，枸杞3g，雞肝100g，生姜5g，花生油5g，鹽8g，味精2g，白糖1g，熟雞油1g。方法：雪耳泡發(fā)后去蒂摘小朵，枸杞泡洗干凈，雞肝切薄片，生姜去皮切絲備用。鍋內(nèi)加水燒開(kāi)，放入雞肝片，用大火煮去血水，撈起洗凈另燒鍋下油，放入姜絲，加入清湯煮開(kāi)，下入雪耳、雞肝、枸杞，調(diào)入鹽、味精、白糖，用大火煮透，淋入熟雞油即可。此湯具補(bǔ)肝腎功效，可用于治療肝虛目暗、孕婦胎漏等癥狀，還能滋膚養(yǎng)顏。

6、雪耳綠豆粥

材料：綠豆30克，雪耳1朵，大米30克。第一步：無(wú)硫雪耳，洗干凈后，浸泡后去根，撕成小片，要稍微浸泡。第二步：綠豆洗干凈后，要用溫水浸泡1小時(shí)左右，這樣綠豆煮得綿綢，大米洗干凈。第三步：將所有材料放進(jìn)高壓鍋中，加適量清水，喜歡吃甜的可以加冰糖，喜歡吃鹽的，可以加適當(dāng)?shù)柠}，高壓鍋要選擇煮粥模式，煮好的雪耳綠豆糯糯的，口感非常好。雪耳綠豆在的功效和作用滋陰潤(rùn)肺，清潤(rùn)益胃，而且可以潤(rùn)膚還有減肥作用哦，要減肥食譜的妹子不妨動(dòng)手做雪耳綠豆粥吃哦。