吃哪些食物有利于血管健康 如何進行正確養生

血管的健康對于人體的整體機能運作有著舉足輕重的作用，那么哪些食物有助于血管的健康？哪些食譜可以有效對我們的身體進行養生呢？下面就一起來看看吧。

哪些食物對血管有用？

1、玉米

玉米相信大家都吃過，大多數人都拿來熬湯。玉米有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇再血管中的沉積，從而軟化動脈血管。玉米含有豐富的蛋白質，經常吃玉米對身體有益處，能夠預防心腦疾病。而且玉米屬于粗糧，小孩、老人，都能吃。但是還是要健康飲食。

2、海帶

以前小時候媽媽做海帶湯，小編經常聞不了海帶的味道。但是一吃卻發現真的非常好吃。海帶絲涼拌菜是小編的最愛，海帶不僅好吃，而且對身體的益處是非常多的。海帶不僅能提高免疫力，而且非常適合糖尿病患者，可以治療糖尿病。海帶中含有豐富的鹽藻多糖，昆布素，進呢過防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。海帶真的對血管非常有益，可以經常多吃。

3、綠茶

對于想有健康的身體，想養生，又懶的你，和長期坐辦公室上班的OL們，綠茶絕對是你們的首選。綠茶可以減肥，綠茶中含有VC多降低眼睛晶體的渾濁度，減少眼疾。綠茶對血管非常有益，綠茶中還含有茶多酚，能緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解動脈粥樣硬化。

4、 魚類

魚類也是每家每戶都經常吃的食物，老人經常對小孩說，多吃魚，吃魚對身體好，的確說的很對哦。不僅小孩要多吃魚，老人也要多吃魚，經常吃魚還能延緩衰老，可以減緩記憶力下降，女人吃魚還能美容哦。魚類對血管是屬于非常有益的食物，經常吃魚對血管有保護效果，而且吃魚降血脂效果好，經常吃魚和不經常吃魚的血脂含量相差40%。

哪些食譜可以幫助我們養生？

1、排骨菌煲湯

主料：排骨300g。輔料：蟹味菇50g、白玉菇50g、竹蓀30g、生姜、大蔥、鹽適量。做法：首先將排骨洗凈焯水，然后放入砂鍋內，加入生姜大蔥一起燉1個小時。竹蓀去頭尾和網，切段，將其放到淡鹽水中浸泡發。在鍋內放入少許油，把蟹味菇、白玉菇洗凈，入鍋煸炒，接著放入燉好的排骨砂鍋內，最后加入泡發好的竹蓀，煮3分鐘后加鹽調味即可。

2、筒骨板栗煲湯

主料：板栗20個、筒骨500g、花生米30g。輔料：鹽、料酒、姜適量。做法：首先將花生米用清水泡好；板栗切十字刀，放鍋里煮5分鐘；筒骨洗凈備好，放入水里焯水洗凈。把板栗放入水里煮5分鐘后剝開，再把泡好的花生米洗凈，水開后便加入料酒和切好的姜片。接著放入板栗、花生米和洗凈的筒骨，用大火燒開后再轉小火煮1.5小時，最后加入適量的鹽調味即可。

3、平菇鴨煲湯

主料：鴨子600g、平菇60g。輔料：白葡萄酒、鹽、冰糖、生姜、醋、白酒、黨參、辣椒、枸杞、生菜適量。做法：首先將鴨子去毛去內臟，洗凈，切塊；平菇提前泡發20分鐘；藥材洗凈待用。在鍋內放入姜片，倒入鴨肉炒2-3分鐘，把水分和鴨油炒出，燒干水分后便加入白葡萄酒燜加入足夠的水，用大火燒開。接著去浮沫，加入冰糖、枸杞和黨參加蓋用小火燉40分鐘，開蓋后再加入辣椒、鹽、鴨肝與生菜燉2分鐘，最后加入味精即可。

4、花膠煲雞湯

主料：花膠100g、雞塊500g。輔料；鹽、姜片適量。做法：首先將花膠洗凈，提前用冷水浸泡一晚。把雞塊洗凈切塊；姜片切塊。倒適量冷水下電紫砂鍋，開大火燉2個小時，待湯呈奶白色，就把上面浮起來的雞皮和雞油弄掉，最后加少許鹽調味即可。