每天吃一個(gè)土豆勝吃八個(gè)蘋(píng)果？土豆有哪些營(yíng)養(yǎng)功效

相信大家對(duì)土豆這種食物再熟悉不夠了，這是一種很普通很常見(jiàn)的食物，但是很多人并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。其實(shí)土豆是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，營(yíng)養(yǎng)功效是比較多的，可以起到降血壓降血脂以及降血糖的作用，下面我們就一起來(lái)了解下吧。

那么土豆有哪些營(yíng)養(yǎng)功效？

土豆能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

很多女性選擇經(jīng)期吃土豆能夠起到豐胸的作用，因?yàn)橥炼购胸S富的維生素，而且含有鈣鐵鋅等微量元素，對(duì)女性來(lái)說(shuō)具有一定的豐胸效果，可以促進(jìn)生物的血液循環(huán)，能夠達(dá)到豐胸健乳的效果。

和中養(yǎng)胃和健脾利濕

土豆中含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，特別是含有豐富的淀粉，能夠起到健脾益氣的作用，可以解毒消炎。其實(shí)土豆深色的外皮含有豐富的角和豐富的維生素，削皮吃會(huì)損傷土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以土豆最好蒸熟剝皮吃。

通便潤(rùn)腸的作用

土豆含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的消化功能，可以幫助人體及時(shí)排泄垃圾，能夠起到潤(rùn)腸通便的作用，可以防止便秘的發(fā)生，而且對(duì)腸胃疾病有一定的防治作用。

降糖降脂

土豆可以為人體提供大量的黏液蛋白，能夠促進(jìn)呼吸道和消化道以及關(guān)節(jié)腔的潤(rùn)滑，對(duì)心血管有一定的保護(hù)作用，能夠保持血管的彈性，可以減少患動(dòng)脈粥樣硬化的幾率。

美白皮膚

因?yàn)橥炼故且环N堿性食物，對(duì)皮膚有一定的美白保養(yǎng)效果，可以將新鮮的土豆汁涂在臉上，增白效果是相當(dāng)明顯的，或者是晚上敷一片土豆面膜，能夠給皮膚及時(shí)補(bǔ)充水分，可以讓皮膚變得白皙而水潤(rùn)。

養(yǎng)顏祛痘

很多年輕人的皮膚容易出油油脂分泌，太過(guò)亂性，容易受到青春痘和痤瘡等皮膚疾病的困擾，可以用新鮮的土豆汁涂在患處皮膚上，早晚各一次，三天就可以見(jiàn)到很明顯的效果，皮膚也會(huì)變白，痘痘也會(huì)逐漸的消失。

去色斑

土豆對(duì)皮膚的黑色素也有一定的抑制效果，在夏天皮膚受傷之后，容易加速黑色素的形成，就會(huì)導(dǎo)致曬斑，這時(shí)候可以用土豆來(lái)祛斑，可以用土豆制成面膜敷在臉上，能夠美白皮膚，還應(yīng)該多吃土豆，這樣才能夠雙管齊下，能夠更好的祛除色斑。

減肥

土豆還有很好的減肥效果，因?yàn)橥炼故且环N富含膳食纖維豐富的食物，而且又含有大量的礦物質(zhì)和維生素，是一種低脂肪低熱量的食物，所以在平時(shí)多吃土豆能夠減少進(jìn)食中脂肪總量的攝入，就可以達(dá)到減肥的目的。

通過(guò)上面的介紹，相信大家對(duì)土豆的營(yíng)養(yǎng)功效有了一定的了解，雖然土豆是一種很不起眼的普通食物，但是土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，所以大家在平時(shí)可以多吃土豆。