老年人早餐的飲食原則是什么？起床后不能吃什么

一日三餐早餐是最重要的，我們都聽說過一句話，一日之計在于晨，所以說早餐早餐一定要吃好吃飽，這樣才能夠保證全天保持飽滿的精神狀態。特別是老年人更應該重視早餐的營養搭配，而且要注意吃早餐的時間。

那么老年人早餐的飲食原則是什么？

早餐不能太早

因為老年人隨著年齡的增長，身體的機能會減退，消化功能也會逐漸的變弱，早晨腸胃還需要休息2到3小時才能夠正常的工作，老年人早餐如果吃得得太早的話，就會影響腸胃的休息，會加重腸胃消化系統的負擔，更容易患上腸胃疾病。

早餐不能吃太多

很多人認為老年人早餐吃多一點沒有什么關系？因為吃了早餐之后就要出門進行運動或者活動，就可以短時間內消化掉，其實這是一種誤區，早餐也不能吃太多，因為吃太多會影響腸胃的消化能力，會加重腸胃的負擔，久而久之就會引起腸胃的消化能力下降，容易出現腸胃疾病，而且大量的食物殘渣停留在腸胃內，很容易被細菌分解，經過腸壁進入到血液中，更容易引起血管疾病。

早餐不能吃太硬

老年人的早餐是不能吃太硬的食物的，因為早晨腸胃功能還沒有完全恢復，這時候吃太硬的食物很容易加重腸胃的負擔，會引起消化不良和腹脹腹痛等不適癥狀出現。所以老年人的早餐應該選擇一些容易消化的清淡食物，可以喝粥和吃面條之類的流質食物。

早餐不能不吃

老年人一定要記住吃早餐，因為我們人體經過一夜的睡眠之后，腸胃內的食物早已經消化干凈，這時候急需要補充能量，如果不吃早餐的話午飯就會大增，很容易出現腸胃負擔過重而引起胃潰瘍和消化不良等疾病。特別是不吃早餐時會引起血糖降低，容易出現大腦障礙，會出現頭暈頭痛和記憶力減退等不良癥狀，甚至會導致智力下降而發生老年癡呆癥。

老年人早晨空腹不能吃哪些食物？

老年人早晨起床之后，空腹的狀態下不能夠吃香蕉和菠蘿等食物，因為這類食物空腹的狀態下食用的話會導致腸胃受到傷害，而且營養成分也不能夠更好的吸收利用，同時還要注意不能夠喝冰涼的飲料，不要空腹吃醋或者是大蒜。更不能空腹喝酒。

溫馨提示

老年人的早餐是相當重要的，一定要定時定量的吃早餐，不能夠吃得太早，也不能吃太晚，最好是早晨八點鐘吃早餐，而且要注意早餐的營養搭配和你要吃一些容易消化的高營養食物，同時還要避免吃得太飽，吃八分飽就可以了。