不吃晚飯的誤區有哪些？不吃晚飯會有哪些危害？

2018-09-20 10:09:45

在生活當中，有很多人認為不吃晚飯可以達到減肥的目的，甚至有的人認為不吃晚飯有利于身體健康。其實這是一種嚴重的飲食誤區，我們知道老年人應該遵從少食多餐的原則，所以老年人千萬別忽視了晚餐的重要性，但是不能夠吃得太飽。所以大家千萬別陷入了不吃晚飯都不吃，以免對身體造成危害。

那么關于不吃晚飯的誤區到底有哪些呢？

1、不吃晚飯能減肥

生活當中有很多人都在想盡辦法減肥，而很多的減肥方法并不能夠達到很好的效果，很多人就想到了采取不吃晚飯的方式來減肥，寧愿挨餓也不吃晚飯。

其實這是一種誤區，雖然晚餐不吃，但有可能會增加早餐和午餐的量，那么一樣也是達不到減肥目的的，其實要想很好的減肥應該控制全天的進食量，并不是指不吃晚餐就可以了，應該注重飲食結構合理和原樣搭配均衡，千萬不要餓一頓飽一頓，這樣反而會引起身體肥胖。

2、不吃晚飯能護胃

有的人認為我們的身體需要休息，腸胃在晚上也是需要休息的，所以干脆不吃晚餐來減輕腸胃的負擔，那么對腸胃有一定的保護作用，其實這也是一種嚴重的誤區，晚餐應該安排在傍晚六七點鐘吃，這時候腸胃還是有足夠的能力來對食物進行消化的，并不會對腸胃造成負擔，如果這時候不吃晚餐，那么一晚上長時間就會處于康復的狀態，反而對腸胃會造成損傷。

3、不吃晚飯能長壽

有的人認為控制飲食能夠起到延長壽命的作用，所以就誤認為不吃晚餐也能夠延長壽命，其實這也是一種誤區，控制飲食并不是不吃晚餐，是在一日三餐中控制進食量，而不是只控制進食的次數，所謂的限制飲食也應該是少吃，并不是指不吃晚餐。

不吃晚飯的危害有哪些？

1、影響睡眠質量

如果不吃晚飯的話，那么在睡前經過運動和娛樂活動之后，身體就容易產生饑餓的感覺，這種情況下會讓人的神經一直保持在興奮的狀態，就會影響睡眠質量，而出現失眠的癥狀。

2、造成腸胃功能紊亂

不吃晚餐，人體一晚上都處于空腹的狀態，這種情況下，腸胃就會有大量的消化液分泌，那么我也不會呈酸性狀態，胃酸分泌過度會對胃黏膜造成腐蝕，最后就會影響腸胃功能，很容易誘發胃炎和胃潰瘍之類的腸胃疾病。

3、誘發身體不適，易生病

晚上長期不吃晚餐，容易導致身體素質下降，會出現營養不良，經常會出現精神不振和全身乏力以及臉色暗淡等不良現象，久而久之容易誘發多種疾病。

通過上面的介紹，相信大家已經了解不吃晚餐的危害性，千萬別陷入上述幾種誤區，以免對身體造成危害。但是如果感覺到中午吃的太撐，晚餐的時候還是很飽的狀態，在這種情況下可以不吃晚餐。