吃什么食物可以改善腎虛？

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。 腎陽虛的癥狀：腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛。腎陰虛的癥狀：“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力降低，有更多證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡不通，所以腎虛的治療應防治結合。

根據具體的腎虛類型選擇補腎的中藥治療固然重要，但也不要忽視食療的方法。通過飲食調理來補腎既安全又可靠。例如芡實核桃枸杞粥：芡實30克，核桃20克，枸杞20克，紅棗10枚，大米50克，煮粥常服，補腎納氣定喘。自制山藥肉圓補腎也不錯，山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞子清1個，香油、蔥花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用，輔助調理腎虛。

存在腎虛可以在飲食和運動方面進行輔助治療，平時可多吃些補腎食品，如：動物腎臟、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥等有不同程度的補腎功效。可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動，堅持進行，持之以恒，以增強自身抵抗力。