身體勞累吃哪些食物能調(diào)理？不同食物調(diào)理各不同

2018-10-15 10:02:40

在我們生活中身體難免會出現(xiàn)各種疼痛，不同部位的疼痛，選擇食物緩解方法也是不一樣的，那就跟著小編來了解一下身體勞累時吃哪些食物好。

身體勞累時吃哪些食物好？

1、鼻子疲勞吃葵花籽

葵花籽里面含有的維生素c，可以維護免疫系統(tǒng)。吃葵花子可以有效的預防過敏性皮炎，只要每天吃30克的葵花籽，就能夠讓鼻子變得健康。

2、眼疲勞選擇野菜、紅薯、蛋黃

當眼睛疲勞時可以選擇雞蛋黃，因為里面含有大量的葉黃素、胡蘿卜素、玉米黃素，能夠保護眼睛，防止受到視覺的損傷，類胡蘿卜素可以有效的防止視網(wǎng)膜出現(xiàn)黃斑變性，防治白內(nèi)障的發(fā)生。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，只要每天吃一顆蛋黃就不會增加膽固醇的水平。另外花椰菜里面含有大量的胡蘿卜素，紅薯里面含有胡蘿卜素，能夠為身體提供維生素a有效的保護了視力。

3、腦疲勞選擇堅果

大腦疲勞時在上午10點和或者下午3點可以吃一把開心果、杏仁、核桃仁等，因為里面含有大量的微量元素維生素，可以修復能力。另外也應該多吃一些含有乙酰膽堿的食物，比如圓白菜、西蘭花等，能夠提高大腦的認知能力。

4、胃疲勞選擇小米

小米養(yǎng)胃的功效是眾所周知的，從中醫(yī)的角度上來說，小米具有健胃除濕、清熱解渴、和胃安眠的功效，特別適合于脾胃虛弱以及身體內(nèi)熱的患者，能夠有效的防止反胃和嘔吐。

5、腿疲勞選擇香蕉

長時間奔波的人群容易出現(xiàn)腿部疲勞，可以選擇香蕉，因為里面含有大量的鉀，能夠幫助伸展腿部的肌肉，同時也可以預防腿部抽筋，緩解了身體疲勞。

6、心臟疲勞選擇蘆筍、深海魚

經(jīng)過研究表明葉酸和維生素b能夠減少半胱氨酸的含量。只要每天堅持吃50克的魚，就可以減少患上心臟病的風險，尤其是選擇深海魚。魚里面含有的不飽和脂肪酸，屬于天然的抗凝血劑，能夠有效的抑制心肌的興奮性，同時也可以降低血壓，保護了心臟。

溫馨提示

當身體以上的部位出現(xiàn)疲勞時，可以多吃以上的食物來緩解。另外當腸胃疲勞時可以選擇豆干、藍莓干等，因為里面含有大量的膳食纖維，有利于腸胃道的健康，同時也可以讓胃部收縮。