5種食物通氣血效果好 調理氣血方法有哪些？

當氣血出現堵塞時就會引起一些疾病，人體氣血不通五臟六腑也會受到影響，除了通過藥物來疏通氣血之外，也可以選擇食物。

通氣血的食物都有哪些？

1、生姜。在生姜里面含有大量的纖維、淀粉，同時姜辣素以及姜油酮是非常豐富的，具有發汗的功效，能把寒邪從身體中排出去，緩解了風寒感冒。里面的姜辣素對胃黏膜和口腔起到了良性刺激，促進了胃液的分泌，提高了食欲感，增加了胃腸的蠕動。另外姜油酮對血管以及呼吸運動中樞起到了興奮作用，促進了血液循環。

2、海帶。海帶里面含有大量的昆布素和巖藻多糖，能夠降低脂蛋白，減少了膽固醇在身體中的沉積，抑制了動脈粥樣硬化的發生。

3、西紅柿。西紅柿中的維生素含量是任何水果無法比擬的，同時里面含有一種蘆丁可以提高身體的氧化功能，消除自由基以及體內垃圾，維持了血管的彈性，預防血栓的形成。

4、茄子。茄子中含有大量的維生素p能夠增強毛細血管的彈性，同時也能夠防止高血壓以及動脈粥樣硬化。

5、玉米。玉米里面含有大量的不飽和脂肪酸，可以維持膽固醇以及脂肪的代謝，降低了膽固醇沉積，具有軟化動脈血管的功效。

通氣血的方法都有哪些？

1、飲食調養。在飲食方面應該多吃富含微量元素以及優質蛋白質的食物，同食維生素b12及葉酸也不能缺少。這些營養元素都可以從核桃，紅棗，雞蛋，海參，黑木耳里面獲取。另外在蝦仁，黑芝麻，黑木耳，胡蘿卜里面也含有以上所有的營養元素。

2、中藥調養。在生活中具有補血的中藥有當歸、紅花，另外阿膠、丹參、枸杞子以及何首烏、黃芪調氣血的功效更好。

3、運動養生。運動可以調養氣血，可以采取打太極拳，瑜伽練氣功的方式，不能長時間的面對電腦，同時也要注意眼睛的保養及休息，防止用眼過度傷到氣血。

4、經絡療法。平時可以對腳部、臉部以及頭部來進行按摩，這樣可以達到消散淤血的功效，同時要堅持對三陰交穴、氣海穴、關元穴需要進行針灸。

溫馨提示

通過吃以上的食物來調節氣血，避免吃生冷的食物，要保持積極樂觀的心態，適當的鍛煉身體，來提高身體素質。