注意：這5個不良飲食習慣會導致肥胖

有些人容易肥胖，是因為基因所決定的，但很多人都是因為不良的飲食習慣帶來的肥胖。以下例舉有五個飲食習慣會容易使人發胖，我們需要來看一看，是否自己也有這樣的不良習慣。

哪五個飲食習慣容易導致肥胖？

第一、不吃早餐來減肥

不吃早餐是很多人采用的減肥方式，有些人還會在早上空腹進行運動，以為這樣可以消耗掉更多的脂肪，但是不吃早餐，可能會在下一餐中吃會吃下更多，因為經過一個晚上的代謝，如果早上不及時進食，身體長時間處于空腹的狀態中，很容易令人產生饑餓感，那么在中餐的時候會吃下更多的食物。

第二、邊看電視進食

在吃飯的同時，無論是邊看電視還是邊玩手機，就是沒有將注意力集中在吃飯上，這樣的情況會容易導致肥胖。一些研究發現，一邊看電視一邊吃飯，這樣是非常容易導致肥胖的，特別是一些青少年，邊吃東西邊玩手機，這樣帶來的危害更大，因為在不知不覺中會吃下更多的食物，并且又不去做運動，這是導致肥胖的重要原因。

第三、在廚房里吃東西

有一些人習慣在電冰箱、或爐灶前，一邊煮一邊吃東西，在無意當中會增加食量。有時在面對一些剩下的飯菜，為了不浪費，認為浪費食物是可恥的行為，于是拼命地吃完剩下的食物，從而導致過量進食。

第四、沒有細嚼慢咽的習慣

只有充分地進行咀嚼后才有利于對食物進行消化，否則會引起胃痛、胃脹的情況發生。如果我們沒有經過充分地咀嚼，而吞下一大塊食物后，這些食物很難被吸收和消化，所以導致脂肪的堆積。而且如果長期以往，還會增加腸胃的負擔，對消化系統造成損害。

第五、通過進食來發泄情緒

通過吃東西可以有效地緩解壓力，很多人，特別是一些年輕人喜歡在周未盡情放縱，所以就會去超市買大量的零食來緩解和釋放工作上的壓力，然而高熱量的食物大量地攝入，會讓自己一周所進行的減肥努力都會白費。

以上的這五個習慣是你容易導致肥胖的主要原因，所以當我們了解到這些不良的習慣時，如果不想自己因此而發胖，就必須要糾正這些不良的生活習慣。