孕婦吃什么可以補充營養？這些食物趕緊吃起來

2018-11-26 09:46:20

孕婦吃什么可以補充營養？吃什么才能保證肚子里的寶寶的健康？其實飲食真的是重中之重，下面就一起來看看適合孕婦吃的食物吧。

1、魚肉

老一輩的人常說，肉質越白，營養價值就會越高，而魚肉就非常白，營養價值也是極高的，其實說的一點都沒有錯，所以說孕婦平時要吃魚，但是不宜過多，不需要每天都吃，一周吃兩次就足夠了，如果天天吃，就會導致胎兒營養過剩，胎兒生長過大的。

2、綠葉菜

綠葉菜指的就是蔬菜，孕期一定要吃的，因為蔬菜中含有大量葉酸，能預防胎兒畸形，對胎兒還有極大的好處，有著促進胎兒大腦發育的情況，最重要的是，還能預防孕期痔瘡哦。

3、動物肝臟

動物肝臟含有大量的維生素B和維生素A，這些成分也是孕婦一定要攝取的，不僅能預防孕晚期出現妊娠紋，還能促進胎兒的生長發育，據醫學家說，吃動物肝臟，能讓生出來的寶寶肌膚非常白皙哦。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，和維生素B，想改善體質，提高孕期身體免疫力的話，那么真的多吃胡蘿卜了，平時可以用豬骨煲湯，不僅補充更多的膠原蛋白，還能預防孕晚期恥骨痛哦。

5、雞蛋

雞蛋的營養相信不用小編多說了吧，每天攝取一個雞蛋，能補充人體所需的營養，如果喜歡吃雞蛋的孕婦，只能一天吃兩個，因為雞蛋畢竟是蛋白質食物，人體攝入過多蛋白質的話，是會導致鈣流失的，這樣對胎兒會造成一定的健康影響。

介紹幾款孕婦適合吃的食譜：

1、砂鍋排骨粥

材料：豬排骨、鹽粳米、生菜、蔥、姜、味精、胡椒粉少許。做法：排骨洗凈、切成段、過油炸透，生菜洗凈、切絲，蔥姜洗凈、切末粳米洗凈，浸泡半小時，撈出，瀝干水分，放入砂鍋內，加入約2000毫升冷水，旺火燒沸后，轉小火慢煮半小時。豬排骨段入鍋，撒上青豆和生菜絲，繼續煮20分鐘，再加入鹽、味精、胡椒粉攪拌均勻，燜片刻，撒上蔥末、姜末即可。

2、杏劍豬肺湯

材料：新鮮豬肺，杏仁，劍花，蜜棗。做法：把新鮮的豬肺用清水洗干凈，一定要多清洗幾次哦，豬肺比較難洗干凈。把杏仁用溫水浸泡去外皮，劍花用水泡一下洗干凈，蜜棗也可以清洗一下。把所有材料放進湯鍋里，加入適量清水煮開后用文火煮一個小時，最后調味即可。這個湯對于孕婦來說非常好，很適合涼爽的秋季喝，能治療咳嗽潤肺以及消暑清熱。

3、八寶雞湯

材料：黃芪50g、黨參50g、川明參100g、炒白術10g、熟地15g、白芍10g、當歸50g、川芎7.5g克、肥母雞肉1500g、豬肉1500g、蔥50g、生姜20g做法：把以上藥物準備后，用紗布袋裝好扎口，先用清水浸洗一下。將雞肉、豬肉分別去凈毛渣，沖洗干凈，雜骨洗凈打碎，生姜洗凈拍破，蔥子洗凈纏成小把。將豬肉、雞肉和藥袋、雜骨放入鍋中，加適量水，用武火燒開，去掉浮沫，再加入生姜、蔥，用文火燉至雞肉熟爛，將湯中藥物、姜、蔥撈出不用，撈出雞肉和豬肉稍涼后，豬肉切成條，雞砍成條方形塊，按量裝碗中摻入藥湯，加鹽少許即可。