腹瀉時應該怎么吃？這5個飲食注意事項應牢記

2018-11-27 10:22:13

在冬季期間，有很多的人都會出現腹瀉的狀況，這是由于冬季之時，室外的溫度是較低的，所以人們很容易出現腹部著涼的狀況，進而就會引發腹瀉情況的出現。而人們在腹瀉之時，一定要規范自己的飲食，以防腹瀉出現加重的狀況。

腹瀉時應該吃什么？

1、清淡類食物

對于腹瀉的人來說，一日三餐都要以清淡為主，早餐最好喝熱粥，也可以適當的配一些地瓜、土豆和谷物制品。因為這些食物是非常容易消化的，并且對人體腸胃的刺激也較小，所以就比較適合腹瀉的人當做早餐來食用，畢竟早起時他們的腸胃是很空的，相對的接受刺激的能力也就較弱。而在午餐和晚餐之時，就可以適當的吃一些蔬菜小炒和米飯，以此來為身體提供充足的能量。

2、富含益生菌的食物

益生菌可以平衡人體腸道內好、壞細菌的水平，進而就能夠改善腸道的消化功能，從而就能夠起到緩解腹瀉的作用。而富含益生菌的食物是有很多的，其中最為常見的就是酸奶，但是腹瀉的人在喝酸奶之時，千萬不要從冰箱里拿出來后立即飲用，因為他們這樣的行為將會極大的刺激到腸胃系統，從而就會引發腹瀉的癥狀加重。因此，人們在喝酸奶之時，一定要等其達到室內溫度之后在飲用，且需要控制好飲用量。

3、多多補水

對于腹瀉的人來說，一般都會出現脫水的情況，進而他們在大、小便之時，就可能會出現私處灼熱疼痛的狀況，因此，腹瀉的患者就需要做好補水的工作。而她們在補水之時，最好選擇含有礦物質和電解質的飲品，因為他們在腹瀉期間，這兩種元素的流失量也是極其嚴重的。

4、不要吃辛辣的食物

對于腹瀉的人來說，如果他們過多的貪食辛辣的食物，那么將會極大的加重其腹瀉的狀況。這是由于辛辣的食物會直接刺激到其消化系統，進而就會減弱此系統的工作效率，從而就會出現腹瀉頻率加快的情況。

5、不要吃卷心菜

腹瀉的人千萬不要去吃卷心菜，因為這種食物在進入人體腸道之后，會產生一定的氣體，從而就會加重患者腹瀉的狀況。此外，花椰菜也具有如上的效果，所以腹瀉的人也要避免食用。