想補腦益智嗎？吃這4種食物就對了

2018-11-30 09:16:50

對于即將中高考的學生來說，他們的課業壓力是很大的，所以用腦強度就較高。如果他們不注重對腦部的滋補工作，那么很可能會出現頭疼和記憶力減退的狀況。因此，對于中高考的學生來說，補腦是很重要的工作。

想補腦益智嗎？吃這4種食物就對了！

1、核桃

核桃對于用腦強度大的人來說，是很好的一種滋補品，因為核桃不但具有健腦的功效，還可以起到緩解疲勞的作用，所以就非常適合中高考的學生來食用。而經過科學數據表明，人體每天最多只能吸收兩個核桃中的營養物質，而剩下未被吸收的核桃就會逐步轉化為脂肪堆積到身體的各處。所以，通過核桃來補腦的人，就需要控制好每天對核桃的食用量。

2、杏仁

杏仁一般有兩種，一種是甜杏仁；另一種是苦杏仁。甜杏仁人們可以直接生吃或者炒熟后食用；至于苦杏仁就需要使用恰當的方法去苦后在食用，如做成杏仁露、杏仁粥等。多吃杏仁是可以提高大腦的記憶力的，并且還具有加強心腦血管血液流速的功效，所以對于用腦過度而誘發頭疼的人來說，吃杏仁是可以緩解他們的癥狀的。此外，杏仁還具有美顏的效果，所以對于愛美的女性來說，長期吃杏仁是可以達到皮膚紅潤有光澤的效果。

3、魚頭

很多人都知道魚中蛋白質的含量是極高，它可以為人體提供充足的能量，還不易使人體發胖。但是，他們不知道的是魚中的魚頭，其營養物質是更豐富的，因為魚頭中除了蛋白質之外，還含有一種特殊的元素即卵磷脂，而這種元素是隸屬于不飽和脂肪酸的類別，它可以起到促進神經細胞活性的作用，所以長期吃魚頭的人，其腦部神經的傳導速率就較高，換句話說就是魚頭具有健腦的作用。

4、牛奶

對于課業壓力較大的孩子來說，最好每天都堅持喝一袋牛奶。因為牛奶中富含多種營養元素，如鈣、蛋白質、維生素等，而這些營養物質不但可以促進人體的新陳代謝速度的，還能夠達到補腦的作用。

總而言之，對于用腦過度的人來說，他們如果想要通過飲食層面來緩解腦部的疲勞度，那么就需要多吃如上這類食物。當然，諸如黑芝麻、豬肝、蛋類、豆制品等食物的補腦效果也是較好的。