身體疲勞怎么進(jìn)補(bǔ)？這5款食療方?jīng)]事吃一吃

2018-12-03 09:42:27

對于當(dāng)代人來說，生活壓力和工作壓力都是極大的，所以他們很可能會出現(xiàn)疲勞過度的狀況。而這類人多數(shù)是很難空出較長的時間去旅行調(diào)節(jié)的，所以就需要在飲食層面多下功夫。

身體疲勞怎么進(jìn)補(bǔ)？這5款食療方?jīng)]事吃一吃

1、人參烏雞湯

人參的種類有很多，如果是燉湯喝那么最好選擇鮮參。人參烏雞湯的制作程序如下，首先將人參和烏雞洗凈，烏雞去內(nèi)臟后，將人參放入烏雞的肚子內(nèi)，在加入適量的陳皮、蜜棗、生姜，然后放入砂鍋中加滿水小花慢燉，十分鐘后加入少許鹽和其他的配料，在轉(zhuǎn)大火熬半個小時，最后悶半個小時后既可食用。長期堅持喝人參烏雞湯可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)陰、降火去燥的功效。

2、鰻魚粳米粥

鰻魚性溫，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中以蛋白質(zhì)的含量最高，長期吃鰻魚可以起到強(qiáng)身壯體、滋精固腎的作用。而在制作鰻魚之時，人們多喜歡將鰻魚與粳米搭配到一起，然后熬成粥后食用，因為這種制作方法能夠在最大程度上保留鰻魚的營養(yǎng)物質(zhì)。如果在制作這道食物之時，能夠適當(dāng)?shù)募右恍┥剿帲敲醋萄a(bǔ)的效果會更佳。

3、雪肌湯

對于長期熬夜加班的人來說，其氣色都是較差的，所以他們可以通過喝雪肌湯來調(diào)節(jié)自身的氣色。而雪肌湯的主要食材就是鮮百合、小棗、桂圓，在制作之時加入適量的冰糖可以調(diào)節(jié)這道湯的口味。

4、甲魚湯

甲魚的滋補(bǔ)效果是很好的，其主要功效就是清熱平肝火、養(yǎng)胃氣、補(bǔ)虛勞，所以非常適合長期疲勞的人食用。而甲魚的制作方法多為熬湯喝，在熬湯之時需要加入適量的茯苓、浮小麥、紅棗、蔥姜等配料。對于想要通過甲魚湯來滋補(bǔ)的人來說，一定要控制好每天的飲用量，因為食用過多很可能會出現(xiàn)滋補(bǔ)過度的狀況，進(jìn)而就可能會出現(xiàn)流鼻血的情況。

5、排骨湯

排骨湯也是很好的一種滋補(bǔ)品，它可以起到緩解疲勞的作用。但是，在制作排骨湯之時，一定要控制好對食鹽的食用量，還需要注意的是要適當(dāng)加長熬湯的時間，這樣排骨中的營養(yǎng)物質(zhì)才能夠更好的融入湯內(nèi)。

總結(jié)，對于長期疲勞的人來說，如果能夠多吃如上的補(bǔ)品，那么在一個月之內(nèi)，就能夠收獲不錯的效果。