飲食做到八個“戒” 長壽會更青睞你

長壽是很多人都追求的事，而長壽離不開飲食習慣。膳食營養是健康生活的重要方面，人攝取的食物情況關系到健康的方方面面。日常生活中，健康的飲食需要做到該吃的吃，該戒的戒。那么，想要長壽，飲食需要做到哪些“戒”呢？

飲食做到八個“戒” 長壽會更青睞你

一、戒貪吃肉食。由于肉食中含脂肪過多，常吃會導致人的健康受影響、營養失衡和新陳代謝紊亂，所以肉食不宜過多，可以減少許多疾病的發生。

二、戒貪吃精食。日常生活中，如果我們經常食用精米、精面等，就會造成人體內的纖維素減少，這樣一來，人的腸胃蠕動就會變弱，從而導致便秘等疾病。

三、戒貪酒杯。如果長期大量飲酒，會對人的健康造成傷害是很大的，因為大量的酒精，可能會造成心肌變性，心臟的負擔也會因此加大，特別是一些老人，如果飲酒過多，還很容易導致肝硬化等疾病。

四、戒吃過咸。如果人體攝入的鹽分過多的話，則會增加腎臟的負擔，容易誘發高血壓、心臟病、中風以及腎臟衰弱等疾病。

五、戒貪吃甜食。人吃的甜食過多，就會攝入較多的糖分，這就會造成人的機體功能紊亂，很容易導致肥胖。同時，如果吃甜食過多，還會增加患上糖尿病的幾率，甜食雖然很美味，但過量會不利于人的身心健康。

六、戒貪吃硬食。人偶爾吃點較硬的食物無可厚非，但經常吃硬的食物，就會影響人的腸胃消化及吸收功能，久而久之，可能導致消化不良或者腸胃病等。所以，飲食最好以宜消化的食物為主。

七、戒吃得太快。人如果吃飯太快，食物在人的口腔內無法得到充分咀嚼，這就會增加消化器官的負擔，同時，人相應就會吃得更多，從而導致肥胖等。此外，吃得快還有被魚刺、骨頭卡住喉嚨等危險。

八、戒吃得太飽。科學的飲食是每頓吃七八分飽，如果長期吃得很飽的話，不僅會增加腸胃的消化負擔，還會誘發或者加重心腦血管疾病，嚴重者甚至會發生猝死等意外危險。有研究表明，每次吃分飽的人，壽命會比別人高十歲。

總而言之，如果日常生活中能戒備以上這幾點，就會大大增加長壽的時間，在飲食方面，多吃新鮮瓜果蔬菜，并且還要多吃一些宜消化的食物。我們必須要保持健康的飲食，這樣才能有健康的體魄。