過(guò)年飲食應(yīng)避免重口味 4種食物含鹽量高不要多吃

2019-02-04 07:59:02

馬上就是過(guò)年的好時(shí)候了，還在崗位上工作的人已經(jīng)開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)的在網(wǎng)上搜羅各種零食，打算在過(guò)年期間宅家的時(shí)候，好好享受。零食的品種有很多，糕點(diǎn)，堅(jiān)果，糖果，膨化食品等等。好吃的數(shù)不勝數(shù)，經(jīng)濟(jì)水平的提高讓人很少在意價(jià)格，也很少在意所吃的零食的成分，更加不會(huì)注意遲到嘴里的零食是否具有高鹽量，而吃多了鹽量含量高的食物，很容易引起高血壓。

過(guò)年飲食應(yīng)避免重口味，這4種食物含鹽量過(guò)高，不要多吃！

第一種是海產(chǎn)干貨

海產(chǎn)品它本身就是含鹽量很高的食物，曬干之后蘊(yùn)含在里面的鹽分更加的集中了。首當(dāng)其沖的就是魷魚(yú)系列，什么魷魚(yú)絲，魷魚(yú)足等等，還有海苔也是鹽量含量比較高的食物。我們?nèi)嗣刻煺Ｋ枰獢z入的鹽分不應(yīng)該超過(guò)6克，然而，吃零食的時(shí)候，我們都是多多益善，因此吃海產(chǎn)干貨很容易使得每日鹽含量的吸收數(shù)量超標(biāo)。

第二種是蜜餞

蜜餞是一種需要用食鹽等物質(zhì)進(jìn)行腌制而成的人工食品，而且為了調(diào)節(jié)味道和顏色，還會(huì)在其中加入很多的色素，秘料等。因此蜜餞多吃了，也很容易會(huì)影響身體。

第三種是香腸，燒雞等熟食類

香腸也是腌制出來(lái)的食物，所有的腌制食物在制作的過(guò)程中都會(huì)放入很多的食鹽，用來(lái)防止食物的腐壞。而燒雞等這類熟食類，為了提高食物的美味水平，以及減緩這類食物的腐壞進(jìn)度，也會(huì)放很多的鹽。

第四種是番茄醬，耗油等配料類

這種配料在制作的過(guò)程中為了防止變質(zhì)，會(huì)加入很多的鹽以及防腐劑，而且為了這種屬于下飯配料，在味道上回更偏向重口味。

據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在我們的身體，在日常飲食生活中，鹽分?jǐn)z入量已經(jīng)是超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)范圍了，鹽使我們身體不可缺少的，但是如果過(guò)多的吸收這類物質(zhì)，對(duì)我們的身體也會(huì)產(chǎn)生很大的影響。因此，平時(shí)的飲食中，我們應(yīng)該盡量選擇清淡的，在選擇零食上，也要注意下鹽的含量。