春季飲食養生的7個小秘訣 快學起來

春天是一個恢復和養生的季節，在這個季節里，我們的健康變得非常重要。因為春天如果健康，可以保證身體在一年內都是健康的，所以我們必須要抓緊在春天里通過飲食來調理，但春天的健康飲食也需要注意一些事項。

春季飲食養生的7個小秘訣，快學起來！

第一、少吃水果多吃蔬菜

春季主要以養肝為主，而蔬菜中含有豐富的維生素和纖維素、礦物質等，具有疏通血管和腸道的特殊功能，這是肝臟和心臟都喜歡，蔬菜可以幫助肝臟盡快實現蛋白質、糖和脂肪的代謝，如果沒有它，肝臟的新陳代謝就會很差。另外，少吃水果不是說不吃水果，而是適度吃一些，因為水果中含有較多的果酸，屬于生冷食品，吃得太多容易傷到脾胃。

第二、要多喝水少放油

季節性的變化帶來了多風、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀是由春燥火上澆油引起的。最簡單的排毒方法就是喝大量的水。每天早晨起床，喝些蜂蜜水，這將有助于清潔你的腸子，排毒和驅火。？

第三、可多吃韭菜

因為春天的氣候變化很快，為了保持身體的平衡，很有必要適當地補充和保養，韭菜含有多種維生素、碳水化合物和礦物質等，能在短時間內滋補身體，保持陽氣，是一種非常有效的補品，尤其對男性而言。

第四、多吃主食少吃副食品

春季風多雨少，氣候干燥，氣溫變化反復無常，人體免疫力和防御功能易下降，誘發一些春季常見病。這時可以多吃主食，主要成分是碳水化合物，既經濟又可以直接轉化為卡路里，以滿足身體的基本需要。此外，春季應注意調理脾胃，而米飯更容易消化，能很好地保護腸胃。

第五、多喝蜂蜜水

蜂蜜在我們的日常生活中起著非常重要的作用。中醫認為蜂蜜對脾胃有很明顯的滋補作用，能補氣，同時還能預防便秘。

第六、多喝牛奶少吃肉

牛奶是一種營養豐富的食物，春季多喝牛奶可以滿足生長和健康等方面的需要。在春天，保持身體健康是所有人的第一選擇，而肉類膽固醇含量高，吃得太多容易發胖，誘發三高等疾病。

第七、多吃五顏六色的食物

少吃顏色和味道單調的食物，在人體內，五臟有自己的愛，如心愛紅和苦，肝愛綠和酸，腎愛黑和咸等，應該注意飲食中各種器官的不同需要。