無糖飲料就真的好了嗎？可能會帶來5大健康危害

2019-03-25 09:47:18

一般來說，吃的加工糖越少，健康狀況就越好 - 這就是為什么選擇無糖蘇打水似乎是一種明智的選擇。無糖飲料真的是一種健康的飲品嗎？其實飲用無糖飲料對身體是有損害的。

長期飲用無糖飲料會帶來哪些健康風險？

1、可能會增加患2型糖尿病的風險

有人會問，精糖不是導致血糖失衡的主要原因嗎？如果無糖飲料不含任何糖，怎么會升高血糖水平。研究表明，盡管人造甜味劑不含加工過的糖，但它們實際上可能通過破壞腸道中益生菌的平衡來提高血糖水平。由于這些有益細菌在控制血糖方面發揮作用，消耗它們可能會增加患2型糖尿病的機會。

2、與代謝綜合癥有關

無糖飲料也與代謝綜合征的風險增加有關。在一項研究無糖飲料攝入對人體影響的研究中，每天飲用蘇打水的人代謝綜合征的風險增加會增加三成以上，而患有2型糖尿病的風險增加六成。這并不是說喝無糖飲料一定是代謝綜合癥的原因，但它可以確實定期飲酒的風險。當然，代謝綜合征還涉及其他因素，如高鈉攝入量，吸煙，頻繁飲酒和其他生活方式的因素，如高壓力和缺乏運動。

3、可能導致心血管疾病

人造甜味劑與代謝綜合征有關，這可能導致心血管疾病，但即使不存在代謝綜合征，它們也可能增加心血管疾病的風險。研究表明，常年飲用無糖飲料的人患心臟病和高血壓的風險增加。

4、可能導致肥胖

經常飲用飲料和體重增加之間確實存在聯系。研究發現，飲用者的體重指數高于不飲用人工加糖飲料的人。

5、增加對糖的渴望

人造甜味劑可以通過刺激甜味受體和胃腸道中調節饑餓和飽腹感信號的激素來引起對糖的渴望。換句話說，當嘗到人造甜味劑的強烈甜味時，消化系統會被欺騙，以為馬上要攝入含糖的食物。身體可能會產生對真正糖的渴望，這時候容易攝入含糖量的食物，從而對健康造成損害。

無糖飲料中的人造甜味劑可能會對腸道中的健康細菌產生負面影響，干擾血糖調節，并導致對更多糖的渴望，所有這些都會增加肥胖和其他疾病的風險。